養生篇
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」養生更關鍵是養心，萬事以平常心對待。
人體情緒動蕩於身心健康不利，不良心態似毒素，不加以調節毒素越積越多，它是萬病的根源，懷著良好心態輕唱這首歌。
《養老歌》
乾淨一身輕，不凈百病生；
飯前一碗湯，不用開藥方；
每天一隻果，老漢賽小夥；
飯後一支煙，傷肝得胃病；
多練一身功，老來少一病；
練出一身汗，小病不用看；
晨起一杯水，到老不後悔。
生活篇
每日早起，你第一件事是否臥床刷手機？
忙至中午，你是否犧牲午休時間繼續工作？
晚上下班，你是否常吃夜宵，喝點小酒？
健康離不開好的生活習慣，你可能會感受到一時痛快，但時間長了身體會向你抱怨，到那時候就晚了，各種身體不適，各種疾病，甚至是癌症便隨之襲來。
《生活歌》
起得早，睡得早，雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，減少感冒和眼疾。
眼光長，心放寬，無憂無慮常樂觀。
早吃乾，晚吃稀，中午飽吃莫過臍。
多搓耳，多叩齒，耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，舒筋活絡壯六腑。
少吃葷，多吃素，五穀雜糧粗為主。
少吃藥，少打針，盡量減少抗藥性。
酒少喝，煙要忌，莫把老命當兒戲。
食物篇
琳琅滿目的食物，總會讓人眼前一亮，但絕非所有食物都有益人體健康，如何才能做到飲食健康？以下是提議。
《食物歌》
蕃薯食來好處多，蜂蜜益壽又潤燥；
蔥蒜解毒蚊不咬；香菇賽過抗癌藥；
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；
番茄補血又潤膚，熬粥加棗皮膚好；
芹菜降壓抗衰老；黃瓜減肥清熱好；
玉米抑製膽固醇，苦瓜清心又明目；
紅棗補氣養心血，山楂降壓抗衰老；
花生降脂治貧血，蘿蔔化痰清脹氣；
健腦烏髮吃核桃，護腦血管土豆好；
香蕉通便解胃火，濕疹瘙癢用花椒；
預防中風吃紫菜，常食洋蔥除病灶；
人生不易，願您健康！
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