養生 | 泡腳小知識

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一、泡腳的好處

1.腳又被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，有防病治病的保健效果。

2. 常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，對身體很有益。足部的血液循環，容易產生沉積物。浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。

3.足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，從而改善睡眠，消除失眠。

4. 熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

5. 足浴時配以按摩或藏秘二十八泡足浴片，更可以加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，利用中藥刺激細胞組織的再生能力，讓器官恢復並保持正常運轉，從而達到養生保健的效果。

二、泡腳的時間段？

1. 膀胱有問題的人群宜15：00 - 17：00泡腳

申時有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的「火氣」，手腳冰涼，尿頻的人此時也可以泡腳來溫暖自己。

2. 有腎虛問題的人群宜17：00-19：00泡腳 這個時段腎經最旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。此時泡腳，則會有利於腎虛之人積累腎氣。

3. 有心臟問題的人群宜19：00-21：00泡腳

心臟不好的人，則是宜此時泡腳。此時屬於戌時，是心臟時間，此時泡腳能夠舒緩心情，清理心臟周圍的病邪，溫暖全身，並且促進睡眠。

4.想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡腳

此時屬於亥時，是準備睡覺的時辰，所以在此時泡腳通百脈，泡完了就應該去準備入睡。

三、泡腳的水溫知多少

泡腳的最佳水溫在36—43℃，要求熱而不燙。

1. 靜脈曲張患者不能超過38℃，嚴重者不超過36-37℃。

2. 嚴重心腦血管患者，不能超過37℃。

3. 一般病症不超過38℃。

4. 正常水溫40℃，夏天39℃以下即可。

水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

四、泡腳註意事項

1. 泡完腳後要喝一杯熱水， 補充因泡腳失去的水分。

2. 泡腳後，全身毛孔打開，很容易受風邪侵襲，盡量不要走出室外。

3. 泡腳後不能馬上睡覺，待雙腳熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

4. 太餓或者太飽不要立即泡腳，此時泡腳容易引起頭部供血不足，會加速血液循環，容易影響胃部供血，減少胃動力。

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