血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會危及生命。在保養血管的各種方法中，有一種流傳得很廣：血管裡面有「垃圾」，如果不清理，這些「垃圾」會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。這種說法相信很多人都聽說過，由此還衍生出了一系列「疏通血管」「排毒」的理念。追捧這些理念的人不在少數。然而，這些所謂的「清理血管垃圾」的說法大多只是忽悠人花錢的謊言。中山大學附屬第六醫院心血管內科主任醫師程康林提醒，血管其實沒必要藉助外界乾預排毒。關於血管的保養究竟有哪些謊言？生活中哪些行為最傷血管？我們又應該如何正確保養血管呢？小圈這就帶你去了解一下！
關於血管的保養究竟有哪些謊言？
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1. 血管裡面有垃圾和毒素
其實我們血管裡面根本沒有垃圾和毒素，只是代謝廢物，代謝廢物是細胞在代謝的過程中產生的，會跟隨著血液循環到達器官，最終通過尿液、糞便或者汗液方式排出體外。這些代謝廢物是氨基酸的代謝產物，主要包括酚類以及尿素等，一般是通過腎臟來進行清理，並不會給身體帶來嚴重的損害，只要日常生活中多喝水就能夠加快代謝廢物的排除。
2. 垃圾堵塞了血管
代謝廢物不會堵塞血管也不會導致三高的產生，導致堵塞血管的主要元兇是脂肪，適當地攝入可以維持五臟六腑的正常運轉，但是如果超標的話，就會給身體帶來一定的麻煩。比如膽固醇長時間在血管裡面沉積的話，就會引起動脈血管的堵塞，當斑塊破裂時就會形成血栓，最終堵塞了血管而引起心血管疾病。
3. 保健品就能夠清理血管
引起高血脂的主要原因是身體裡面對待這支物質代謝出現了異常，如果通過保健品來解決的話，那是不可能的。到目前為止沒有任何的食物能夠降低血脂，清除血管裡面的垃圾，只是能夠減少食物裡面的脂類攝入，千萬不能聽信一些保健品，積極的選擇正規的醫院去治療，不然會加重血脂的紊亂，從而增加了中風以及心梗的風險。患者只要均衡的攝入飲食，堅持進行鍛煉身體規範的使用藥物，就能夠讓病情得到康復。
4. 每個星期做2到3個小時的劇烈運動就能夠讓心血管保持健康狀態
每個人的體質是不一樣的運動也因人而異，對於心梗患者來說如果劇烈運動的話容易出現心力衰竭，在正常情況下，應該是每天運動40分鐘，每周要達到4到5天運動量。
5. 我們都需要排毒
對健康人來說，人體本身就有強大的排毒能力，強大到讓我們感覺不到「垃圾」的存在。只要肝腎等器官正常運轉，就不用擔心毒素對我們的傷害，也就不需要任何額外的方式來「排毒」。
生活中哪些行為最傷血管？
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武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任、主任醫師韓紅彥主任醫師說，不良生活習慣是血管健康的大敵，具體包括：
1. 大油大肉
血管容易堵 人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2. 吸煙傷血管
十年難恢復 即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
3. 吃鹽和糖過多
血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
4. 熬夜族
激素傷血管 熬夜或情緒過於激動時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。
5. 不運動
垃圾囤積在血管 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
6. 口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
如何正確保養血管？
1. 要少吃高油、高鹽、高糖「三高」食品
多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。
2. 少坐多動
會讓毛細血管開放，促進血液循環，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情緒穩定，可讓血管休息好，遠離煙草，可讓血管少受傷。
3. 補充水分
血液很快就會「變稀」。國家衛生計生委發布的新版《中國居民膳食指南（2016）》裡，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調到1500~1700毫升，相當於7到8杯水，這對於預防血稠也有很大的幫助。
4. 另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分，而且要喝就喝白開水，果汁、碳酸飲料並不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。
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