[百草小講堂]五官顯出五臟病變！一招一式輕鬆養五臟！

養生之道，貴在堅持，關注也是??

中醫經典《黃帝內經》曾提出：心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。

這就表明，五官的功能直接反映了五髒的健康狀況，它們的一些異常變化也代表了五臟隱藏的病變。

五官顯出五臟病變

心臟好壞看舌頭

中醫認為，舌的形態、色澤、靈活度、味覺情況等都能反映心的功能。

若舌色紅潤、轉動靈活、味覺靈敏說明心血充足健康；舌尖糜爛、生瘡、疼痛，多為心火上炎；舌有瘀斑，多為心血瘀阻；舌色紅而深暗，多為心陰不足；舌體胖嫩，多為心陽不足。

想要保養心臟，除按時休息、及時就醫外，還可以配合食療：心有實火的，可以用蓮子芯代茶飲；體虛的可服黨參、當歸、生黃芪等。

口味唇色反映脾

口是食物進入的門戶，可以反映脾胃的問題。

若脾氣健運，氣血充足，則唇紅潤澤；脾失健運，氣血虧虛，則唇色淡白或萎黃無光；口淡無味，多為脾氣虧虛；口唇黏膩或發甜，多為脾胃濕熱；口中泛酸，說明肝脾不和；唇腫或口角潰爛而痛，多為脾熱或脾火。

此時，應調整飲食結構，尤其應禁食生冷、油膩的食物，還可服用健脾益氣、滋陰養胃的藥物，如黨參、山藥、薏米、百合、白扁豆等。

肺功能影響鼻子

中醫學認為，肺氣通於鼻，只有肺氣調和，呼吸通暢，鼻子才能發揮正常的通氣和嗅覺功能。

在臨床上，鼻塞流清涕，多為風寒襲肺；鼻子紅，多是肺熱或內火旺盛；鼻子乾燥或經常出血，多是陰虛火旺。

諸如此類，嗅覺不靈敏、經常咳嗽或呼吸困難等現象，都說明肺臟功能的降低，此時應注意戒煙和防寒，加強體育鍛煉，多吃新鮮瓜果蔬菜。

可以將白蘿蔔、梨、藕切片煮湯，加入冰糖後代茶飲，具有清火潤肺、降氣除痰的功效，尤適用於老人和兒童。

肝血足眼睛亮

中醫認為，眼目的功能有賴於肝血的濡養和肝氣的疏泄。若肝血不足，目失所養，則會出現兩眼昏花、視物不明、夜盲等癥狀；肝經火盛，可能出現眼目紅脹腫痛；肝腎陰虛，則可能出現眼澀、眼乾等。

此時，除了注意用眼衛生外，還可以取枸杞子、白菊花適量，煎煮15分鐘取汁，或以沸水沖泡，代茶飲用，具有滋肝明目、補虛益精之功。

腎與聽力相關聯

腎氣足，就會聽力好。若出現頭暈耳鳴、聽力減退、耳聾失聰，或伴有足跟痛、腰酸痛或尿頻等癥狀，說明腎的功能有所下降。

此時，應注意勞逸結合，房事適度，積極參加戶外活動，保證睡眠，可服用一些補腎的中成藥如六味地黃丸、知柏地黃丸等。

需要提醒的是，儘管五臟與五官密切相關，但臨床診斷還須結合其他癥狀綜合判斷，應仔細觀察，及時就醫，服用任何藥物均要在醫師指導下進行。

一招一式就能養五臟

常閉雙眼養肝血

中醫強調肝主藏血的功能，認為「人臥則血歸於肝」。眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。

因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是養肝血的重要方面。

閉眼養神隨時隨地都能做，在閉目的同時可配合眼功練習，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法：輕閉雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外擦24次，或兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

調息摩臍降心火

解心疾的關鍵是降心火，即「引心火下行，蕩平心意」。

具體做法：坐在凳子上，兩掌疊於肚臍處，兩眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；5分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，再做逆時針摩腹；最後兩腮像漱口一樣，鼓漱幾十次，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞咽下去。

單舉手臂調脾胃

單舉手臂對脾胃有很好的調節作用，這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世。

具體做法：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。

展肩擴胸宣肺氣

模仿拉弓射箭的動作可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿降的生理功能。

具體做法：兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水準分開；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。

勤踮腳尖養腎氣

踮起腳尖可疏通足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。

此外，踮腳尖也是一項不錯的有氧運動，不僅改善下肢血液迴流，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，還能增加心肌供血量，有利心腦血管健康。

踮腳尖的同時如果配合收肛提臀，還可預防痔瘡的發生。

踮腳尖可以有很多「變形」，如踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，以鍛煉小腿前側的伸肌，起到疏通足三陽經的作用。

這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。

行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者，應該避免站立不穩而摔倒，建議最好的方式是選擇坐位或平躺練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重複30～50下。

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