腰頸椎痛，幾個小動作幫你緩解！

隨著電腦、手機的廣泛使用，長時間坐姿導致的慢性腰痛，成為一個困擾青中年人的健康問題。

中醫認為，久坐傷肉，長時間坐姿易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，繼之發生腰肌勞損、頸椎痛、關節疼痛等，如何預防呢？

教你幾個動作緩解各種頸椎腰痛喲！

頸椎痛

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每天用這個動作「上舉走」走路堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好

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左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

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反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

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膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

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靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。

實際上解決疼痛最好的辦法就是：少坐!多運動!