預防胃病，先學會挑食

每三分鐘，有1人死於胃癌，根據數據顯示，全球每年胃癌的新發病例中，有42%來自我國，平均約2-3分鐘就有1個中國人死於胃癌。超過90%的胃癌患者是中晚期才選擇就醫，此時患者的5年生存率將小於20%。

那麼還有普通胃癌患者，若早期發現，積極治療，調養，治癒率可以達到90%以上。

注意，這些是胃癌的高危人群：

1、50-60歲，且常年有胃病的人；

2、幽門螺旋桿菌感染，特別是在兒童期就感染幽門螺旋桿菌的人；

3、家族中曾有胃癌患者，特別是直系親屬的後代；

4、長時間飲酒和吸煙的人；

5、喜歡食用發酵，燒烤，垃圾食品者。

胃癌高危人群，最好每年做一次胃鏡檢查，這是儘早發現胃癌的有效手段。

六個習慣助你輕鬆防胃癌：

1、多吃點素食，蔬菜，瓜果中含有抗氧化成分，可促使細胞是保持新鮮，抵禦癌細胞的攻擊。同時可調節細胞分化，防止胃粘膜變性，壞死。

2、少吃點鹽：食鹽本身是不含致癌物的，但醃製過的食物也屬於高鹽的食物，它可使胃黏膜上皮細胞裸露，這時候就容易受致癌物質的侵襲。長期以往將發展為胃癌。

3、少吃點剩菜：烹飪後飯菜放太久會產生亞硝酸鹽，而食用後將生成強致癌物。亞硝胺。

4、少吃燒烤：肉製品經過高溫燒烤後會產生苯並芘，經常食用容易誘發胃癌，腸癌。

5、少吃夜宵：經常夜間進食的，就會導致胃黏膜得不到及時修復，且食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良的刺激，導致抵抗力下降。

6、分餐製：幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，建議聚餐用公筷，公杓，最好分餐製。

學會挑食讓胃更健康：

1、主食，多吃主食，米飯，粥類，麵食等，少吃脹氣的豆類，容易胃脹氣的人要少吃難以消化的豆類，如果要吃可以把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更加有保障。

2、蔬菜，少吃苦味的蔬菜。苦味的蔬菜如苦瓜，萵苣，苦菊等，大多為性寒，而脾胃虛寒的人應該少吃。

3、水果，少吃酸性的水果。酸性水果容易引起慢性胃炎的人胃反酸。對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量少吃或者不吃酸性水果。

4、肉類，避開太肥的肉。脂肪含量高的肥肉會刺激消化道的收縮。可能減慢胃排空和加重便秘。也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。

5、調料，控制辣椒的量及辛辣食物。辣椒吃多了會破壞神經末銷靈敏性，使腸胃粘膜受損，也容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食道管反流等問題。

6、飲品，不喝寒涼的飲品。喝性寒涼的飲品，如苦丁茶會加重脾胃虛寒的癥狀，生冷凍涼的飲品忌口最好了。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

我是健康養生小達人，養生有套路，喜歡的話，記得給我點贊，評論，點擊上方字體「關注」閑小院，動動你們的手指幫忙轉發下，普及傳統中醫文化，健康養生，預防醫學，讓健康更自然~~我就只能做這麼多了。。。