別隻聊「減肥方法」，你的胖瘦，其實只是生活狀態的直接體現而已

播放GIF

很多人終其一生盤旋在「變胖」和「減肥」的漩渦裡，吃了胖、胖了減、減了復胖...

事實上，「變胖」和「減肥」並非只是體態和體重的變化而已，而是兩種完全不同的生活狀態。

可以說，我們的體重能基本反映出我們一個時段的生活狀態，想要減肥成功，先要了解自己為什麼會胖。

調查表明，一個人如果在一年之內體重上下幅度超過4KG，那麼他的生活狀態一定發生了很大改變。

感情上：戀愛了，或者失戀了，或者在感情裡有揪心的掙扎；

家庭裡：有家人生病或者有新生的小孩；

工作上：換了新工作或者在原公司的崗位發生變動；

......

這些生活中的改變會直接影響到我們的心情、狀態和情緒，進而影響到我們的作息時間、生活規律、飲食習慣。

比如說家裡有新生兒的父親，一般在一年之內體重都能增加5KG—10KG不等，那是因為配合了孕婦的飲食習慣，也就是我們俗稱的「進補」，在運動量不變的情況下，自然會變胖；

而當新生兒出生後的3-6個月，因為要照顧新生兒，夜間無法好好休息，工作時間內往往需要靠吸煙或者進食來提神，所以這種「奶爸肥」會一直持續，有些很帥氣的小夥子在有了孩子之後，就會進入幸福肥的奶爸即視感了。

所以，你的胖瘦，其實只是生活狀態的直接體現而已。減肥不該隻聊節食、運動、吃藥這些方法，能減肥成功的，只要一個訣竅，改善你的生活狀態。

那麼如何通過穩定生活狀態來達到減肥的效果、甚至是讓自己養成「易瘦體質」呢？

需要我們在生活中堅守以下幾個「堅持」——

堅持每天運動30min：想要減肥或者保持身材，運動量不在多而在於堅持，每天堅持心無旁騖的30分鐘運動時間，讓基礎代謝一直保持在較高的狀態，自然比回家就躺著要更容易瘦下來；

堅持保持情緒穩定：這不是一件容易的事情，因為生活在社會中，扮演各種各樣的角色，每天有那麼多煩心的、開心的事情，保持穩定的情緒真的不容易，但是我們要盡量這樣做；

如果你覺得很難，那麼不妨退而求其次，好好把握宣洩情緒的渠道：

比如你以前心裡難受的時候喜歡叫上幾個朋友喝個宿醉，那就把這種方式改成叫上幾個朋友去運動，無論是跑步、打球或者是玩玩蹦床都好，只要把暴飲暴食等不良的習慣改掉，換成比較健康的發泄方式，身體自然會受益。

堅持樂觀的心態：用樂觀的心態來看待事情、去做事情，無論多麼糟糕的事情，也會變得好起來。

事實也是如此的，無論是減肥還是keep fit，我們都應該用正向積極的眼光來看待，而不是一味的否定自己的身材，妄自菲薄。

堅持做好以上三點，想不瘦，都很難！