排卵期同房提高懷孕率的5個家庭技巧，就藏在你不經意間

想要小寶寶有經驗的朋友們大概都知道什麼時期同房最容易懷孕, 也知道排卵期同房特別是排卵日這一天同房懷孕率最高。但是為什麼還是有很多朋友選擇排卵期甚至排卵日同房依然遲遲沒有懷孕呢？

如果你計劃要懷孕，那麼如果月經周期後兩周壓力過大，這來自生活壓力，工作壓力等各種壓力，它們會影響我們自身激素水準從而影響懷孕幾率。

月經周期後兩周我們如何在排卵期同房提高懷孕率呢？

1、均衡飲食

富含豐富纖維的食物是有助於我們的雌激素水準保持正常，也有助於我們的新陳代謝正常和有利於我們的消化系統。吃深色綠葉蔬菜，亞麻籽，堅果，全穀物等。每天補充28克纖維的營養膳食就足夠了。

我們還可以在飲食中增加椰子油，魚肝油，枸杞等維護健康的荷爾蒙水準。

當黃體酮水準升高後，體溫也會慢慢升高，溫暖的子宮為懷孕提供理想環境。可以嘗試生薑加紅糖燉湯。

2、釋放壓力

媽媽們會在排卵期同房後的兩周內給予很高的期望，往往會產生一系列焦慮和不安，既期待有個好結果，晉陞為媽媽。又擔心再一次失敗，這會令你不知所措，異常煩躁。這些所有的焦躁和不安會影響你的情緒，壓力過大會影響排卵期同房懷孕。順其自然吧！我們一定要保持平和的心態去影響一個未知的禮物。我們可以嘗試去做一些自己喜歡的事情來緩解。

3、盡量避免一些按摩療法

避免使用一些按摩療法，如使用蓖麻油按摩，腹部按摩等方式方法，這些自然療法確實在排卵前效果不錯，但是如果在排卵期使用，會影響受精卵成功植入，從而影響排卵期同房的懷孕率。如果您正在使用，請儘快停用。

4、充分休息

我們應該保持充足的休息，也不僅僅充足的睡眠，早睡早起，還包括時刻在我們感到壓力的時候去放鬆身心，比如午休小憩。工作一段時間後起來走走歇歇放鬆一下身心。聽個音樂，泡個熱水澡，選一個舒適的床，都相當愜意。周末我們約上幾個小夥伴和家人一起外出郊遊，享受寧靜，享受歡樂。充分的休息有助於為我們營造一個良好健康的環境去生育一個健康的寶寶。

5、保持運動

運動真是一個萬能的利器，長期堅持運動可以改善我們很多身體不適。選擇一個自己喜歡又可以長期堅持的運動非常關鍵。畢竟堅持住才是第一位的。我們可以嘗試慢跑，找一個漂亮的公園每天堅持慢跑，既放鬆身心又鍛煉身體。如果身體吃不消或不習慣也可以選擇舒緩一些的瑜伽，可以從最基礎的瑜伽動作開始，選個舒緩的音樂，換身瑜伽服，給身心放個假。

姨媽仙子，專註女性健康、女性保養，備孕，懷孕等話題。

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