高血壓不用愁，每天隨便吃一點，血壓一降一個準！

對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。許多臨床經驗證實，善「養」者，不但血壓控制得好，而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。調養高血壓，從改變生活方式開始，因此高血壓患者應當遵循食物多樣化及平衡膳食的原則，減少攝入富含鈉鹽、油脂和精製糖的食物，限量吃烹調油。在飲食習慣上，進食應有規律，不宜進食過飽，也不宜漏餐。

近年來，國內外學者對高血壓的研究十分重視，但迄今為止，高血壓只是可控制，難於治癒。及早、持久有效地防治高血壓，對減少心腦血管病及尿毒症的發生，提高生活品質，降低病死率，均具有重要意義。

頭痛是高血壓患者最為典型的癥狀表現，一般情況下，患者存在持續性的鈍痛或者是脹痛感，甚至會有劇痛。患者疼痛部位多在太陽穴和後腦杓附近的部位。頭痛經常出現在早晨睡醒時，隨著時間推移病症逐漸減輕。頭痛是高血壓的那些典型癥狀中的一種。

高血壓患者除了配合醫生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達到更好的治療效果。

1.動物性食品適量吃

選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品，每天吃魚蝦類約25～50克、禽肉25～50克、蛋類25～50克、畜肉類25～50克。少吃或不吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優先選擇脫脂或低脂牛奶、優酪乳，每天攝入奶類200～300克。

2.禁忌抽煙酗酒。

中國人勸酒經常說「感情深，一口悶」，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。也盡量禁止吸煙，因為煙草中含有的尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

3.玉竹桑葉茶是醫書《太平聖惠方》中降壓記載

材料：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g

製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服。

4.黃芪菊花茶

取黃芪、菊花各10，葛根、槐實、茯苓各5克，加水煎煮後代茶飲。常喝具有養肝平肝、清肝明目的功效，也適合高血壓患者喝，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫。

5.白芍杜仲湯

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

製作：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。

效果：用治單純性高血壓頭暈、別無他症者。