不小心閃到了腰，切莫輕舉妄動！

打個噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽下來忽然發現腰轉不動了……

生活中，總會有這樣那樣的小意外，一個噴嚏、一陣咳嗽或一個彎腰後突然「腰閃了」，這突如其來的腰痛讓人十分痛苦，輕易不見好，到底是為什麼呢？

在醫學上，「閃腰」稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見，也有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。

部分人在受傷當時沒有明顯的痛感，只在閃腰的瞬間聽到聲音，次日會感到腰部疼痛；部分人在受傷後立即出現腰部疼痛，隔天會疼痛加劇。若處理不當，會在兩三天后出現水腫、肌肉緊張，甚至腰椎側彎、走路一高一低等癥狀。

那麼閃到腰後該如何正確處理呢？河南省中醫院骨病一科主任史棟樑教授建議您：

1.儘快平躺

如果不小心閃了腰，我們首先應該做的就是儘快平躺，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。睡硬板床是最好的選擇，如果家裡沒有硬床可以先打個地鋪，千萬不要睡太軟的床，睡柔軟的床脊柱會發生側彎，從而加重腰部病情。躺在床上的時候最好是平躺讓腰部放平。對於較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5～7天。

2.採用冷敷

閃腰後的48小時內，採用冷敷的效果會比較好。具體方法是：用塑膠袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1～3分鐘換一次毛巾，連續5～10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。

3.不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。

4.局部熱敷

48小時後，損傷的毛細血管已經止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。如果家中有新鮮生薑，可將薑片烤熱後貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。

5.用藥

臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、雲南白藥噴霧劑等），但注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服活血化瘀及消炎鎮痛藥物。

6.及時就醫

如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3～5天后仍沒有好轉，建議前往醫院檢查治療，避免發展成慢性腰痛。但如果出現了腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經的癥狀，則很有可能發生了腰椎間盤突出，建議立即前往醫院檢查及治療。

那麼，想要預防閃到腰，我們平時應該怎樣做呢？

史棟樑主任說，要想預防閃到腰，平時一定要做到以下三點：

1.準備活動要充分，無論是體力勞動還是體育鍛煉，準備活動不可或缺。

2.動作要量力而行，每人均應根據個人的情況量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。

3.注意保護腰部，長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍，將腰背部的受力均勻分散，防止局部受力過多。

河南省中醫院骨病一科，作為頸肩腰腿痛專科，主要以中西醫結合綜合治療頸肩腰腿痛類疾病，遇到急性腰扭傷，莫慌，來到骨病一科，我們將採用中醫特色手法複位、辯證口服中藥湯劑、局部中藥熏洗、傳統中藥硬膏熱貼敷、針灸、推拿、理療等方法綜合治療，幫助您恢復腰部健康。

史棟樑，男，副教授、副主任醫師，河南省中醫院骨病一科主任，碩士研究生，祖傳中醫世家，北京中日友好醫院、宣武醫院訪問學者；多次在全國著名醫院進修學習。中華中醫藥學會骨傷分會委員，中華中醫藥學會整脊分會委員及高級教師，中華中醫藥學會骨質疏鬆學會委員，世界骨傷科聯合會委員，全國骨傷人才學會常務委員，河南省頸肩腰腿痛學會副主任委員，河南中醫藥大學風濕病研究所副所長；鄭州市中西醫結合疼痛委員會委員，先後師從江正玉、王巨集坤名老中醫及楊豪教授。

從事中醫骨傷、風濕疼痛臨床教學及科研20餘年，出版專著3本，科研成果2項，發表國家級論文20餘篇，國家專利9項。

臨床上把中醫辨證論治和西醫辨病相結合，內外兼治，針葯並用，擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出症、骨質疏鬆症、骨質增生、肩周炎、骨關節炎、風濕類疾病、強直性脊柱炎、各類急慢性傷筋骨病、軟組織損傷、各種神經性疼痛、骨折手法複位等有豐富的臨床經驗。

坐診時間、地點：門診樓1樓 骨傷診療中心

周二全天 骨病一科診室 0371-60905504

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