我們總結了 20 條關於健康的謠言，來給大家說說大實話。
女性
圖片來源：站酷海洛創意
1. 「洗洗」一定更健康？
錯！
女性陰道有自身的菌群平衡，用殺菌洗液洗，反而更容易受感染，加重婦科問題。正常情況下，常常用清水洗就可以了。
2. 經期不能洗頭洗澡？
錯！
經期更應該注意清潔衛生，該洗還得洗。洗澡不建議盆浴，但可以淋浴，洗完頭馬上擦乾吹乾，注意保暖就好。畢竟「姨媽」是愛美的。
3. 「宮頸糜爛」一定要提早治療？
錯！
「宮頸糜爛」分為生理性和病理性的。如果檢查出來是生理性的「宮頸糜爛」，可以不用治療；如果檢查出來是病理性的「宮頸糜爛」，就需要進一步治療了。
4. 宮頸炎長期不治療會變成宮頸癌？
錯！
宮頸炎長期不治療，只會發展成「嚴重的宮頸炎」——比如感染程度加重、炎症範圍擴大等。但它仍然只是宮頸炎，並不會癌變。
寶寶
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5. 母乳餵養到寶寶 1 歲就行了？
錯！
母乳營養配比適合嬰兒，能提高寶寶的免疫力、維持腸道菌群平衡，也能讓媽媽加速恢復身材。添加輔食後，最好還能持續母乳餵養到寶寶 2 歲。
6. 母乳餵養的寶寶容易發生便秘？
錯！
母乳餵養的寶寶便秘發生的概率較小。因為母乳的營養雖然易被消化吸收，但含有水溶性膳食纖維低聚糖，能在寶寶腸道中分解，增加糞便體積，預防和減少便秘的發生。
7. 1 歲以下的寶寶可以吃蜂蜜？
錯！
蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，相較於大孩子和成年人，1 歲以下的嬰兒對其毒素更敏感，容易中毒。
8. 1 歲內的寶寶可以用枕頭？
錯！
1 歲內的寶寶，脊柱還沒有發育完善，不需要用枕頭。如果枕頭沒選對，還可能有窒息風險。因此，1 歲內的寶寶最好不要用枕頭。
老人
9. 老年人不能吃肉？
錯！
老年朋友很容易擔心「三高」而不敢吃肉，但隨著年齡增長，身體機能下降，不吃肉很容易營養不良。無論什麼年齡，我們建議：葷素合理搭配。
10. 黑芝麻能讓白髮變黑？
錯！
長白頭髮，是因為毛囊中的黑素顆粒減少、缺乏，或者不能被正常輸送到頭髮中。黑芝麻確實營養豐富，但對於使白髮變黑沒有什麼效果。
11. 有些保健品可以「治病」？
錯！
保健品不允許宣稱有「治療作用」，更不能替代藥物。看到那些吆喝「不吃藥治好XXX」的保健品，請扭頭就走。
12. 突發中風時，可以用針扎手指？
錯！
無論是現在醫學指南還是中醫典籍，均沒有提過「中風扎手指」的方法。一旦出現偏癱、面部歪斜、言語不清等癥狀，應儘快送醫院診治，不要亂來瞎耽誤工夫。
所有人
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13. 雞蛋、豆漿不能一起吃？
錯！
煮熟後的豆漿不會抑製蛋白質消化，煮熟的雞蛋也沒有細菌汙染的風險。它們不會互相影響，只要都煮熟了，就可以放心吃。
14.每天必須喝 8 杯水？
錯！
成年人推薦每天喝 1.5～1.7 升水。但喝多少水的關鍵是滿足身體需要，氣象熱、氣象乾或者運動前後，就多喝點兒；活動少、出汗少，少喝點兒問題也不大，不用焦慮。
15. 吃鹽多，沒有什麼影響？
錯！
建議每天吃鹽不要超過 6 克。研究表明：長期高鹽飲食，胃癌發生率比較高。要真是「我吃的鹽比你吃的米還多」，健康問題一定少不了。
16. 發燒時，捂汗能好的更快？
錯！
刻意捂汗會影響感冒病人自身的體溫調節。正確做法是：按病人的舒適程度來保暖或降溫，要多喝水，併合理使用退燒藥。硬抗不如趕緊上醫院。
17. 運動 30 分鐘以上才能減肥？
錯！
身體又不會設 29 分 59 秒的定時鬧鐘。即使隻運動 10 分鐘，也能消耗脂肪，只是在不同運動階段的消耗速率稍有差別罷了。想減肥，就先動起來吧。
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18. 手機異塵餘生對身體有害？
錯！
手機以及電腦、微波爐、電磁爐、無線路由器等，都不會產生對人有害的電離異塵餘生。它們比太陽光還安全，儘管放心使用。
19. 打呼嚕就是睡得香？
錯！
打呼嚕不代表睡得香，還可能是一種病。只要呼嚕聲節奏均勻、音調平穩，就不算太嚴重；但如果出現了呼吸暫停，就可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，要及時去醫院診治。
20. 晚睡晚起，肯定對身體不好？
錯！
如果養成規律而且白天精神不錯，就說明睡眠質量挺好，不是非要早睡早起的。不過能早點兒休息就早點兒休息，別再追劇刷手機到大半夜啦！
這 20 條謠言的擊破，希望對你和你身邊的人有所幫助。
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