抗熱消暑千萬別入四大誤區！教你5種最佳消暑法

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「養生十萬個為什麼」

炎炎夏日，人們抗熱消暑的方法五花八門。不過，一些常見的「抗熱措施」和「消暑方法」並不科學，有的甚至對身體有害。相關專家指出，以下四種抗熱消暑辦法是常見的誤區。

◆ ◆ ◆

誤區一：喝啤酒解暑

夏氣象候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害。

不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

專家指出，夏季外出，戴上太陽鏡的確感到一種涼意。但如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護眼睛的作用。

專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%至30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

炎夏外出活動時，人體吸收了大量的熱量，肌膚的毛孔處於張開的狀態，沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症。

同時，沖涼時，因腦部毛細血管迅速收縮，也易引起供血不足，使人頭暈目眩；沖涼過後，人體抵抗力降低，感冒易「乘涼而入」。

正確的做法是，外出回家，先讓自己出汗，待身上的熱散發過後，再洗冷水澡。

誤區四：晨練越早越好

專家指出，晨練並不是越早越好。首先天亮之前或天蒙蒙亮時，氣溫確實較低，但空氣未必清新。研究表明，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。

其次，過早晨練易受「風邪」的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症。

1

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。

綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

2

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。

凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。

3

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。

苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

4

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

5

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。