徒手健身者和器械訓練者都使用補劑，兩者肌肉會有何差異？

隨著健身的不斷發展，我們可以觀察到徒手健身的人數，是要相對於器械訓練者逐漸增加的，可能這就是未來健身發展的趨勢所在，比如國外爆火的cross fit健身體系，其中就有許多徒手訓練計劃。

另外徒手健身最大的優勢，在於對於器械的依賴性很低，不管在哪裡或者什麼時間，只要自己有運動的想法，以及一個合適的計劃，那麼就可以持續的完成下去，對經濟能力要求也並不高。

如果單獨來看訓練效果的話，二者都可以讓人體達到最佳的狀態，但器械訓練具有靈活多變，以及效裸體現快等特點，依舊是健身的主流，其中使用補劑最多的也是器械訓練人群，那麼徒手健身者和器械訓練者都使用補劑，2者肌肉會有何差異？

徒手訓練需要較長的訓練周期，才會收穫到比較好的訓練效果，因為其訓練負荷主要是以自身的體重為主，並且想要改變的話是比較有難度的，需要通過多種變式才能夠達到比較好的效果。

所以徒手健身的人在最初，並不需要補劑來提升效果，因為訓練所達到的效果並不強烈，肌肉也沒有達到需要修復的狀態，正常的飲食即可滿足需求，如果再加上補劑的話，可能會對身體產生沒有必要的負擔。

而器械訓練由於訓練負荷可以輕易調控，所以即使是處於新手階段的鍛煉者，在專業的指導下也可以收穫較好的訓練效果，肌肉可以達到需要修復的狀態，那麼補劑就會產生相應的作用，當然只需要較少的量。

從訓練效果來說，徒手健身主要是以自身體重為負荷，並且實行少量多次的原則，對於肌肉的耐力素質有極大提高，對於圍度的變化難以產生顯著作用，想要增肌就必須提升訓練負荷，採用大重量訓練模式。

而器械訓練主要以力量訓練為主，發展的是肌肉的力量和爆發素質，肌纖維會更粗壯，那麼其圍度也會顯著提升，當然在耐力方面的突破比較小，補劑也只是縮短肌肉修復的時間，讓訓練更加的高效。

所以綜合起來二者肌肉的差異，主要表現在力量和耐力兩方面，徒手訓練者在力量方面需要更長時間才能取得突破，而器械訓練者在耐力方面一直處於短板，如果能夠綜合起來，將兩種訓練穿插進行的話，可能就會有更好的效果，這也是健身要全面的思想體現，有興趣的話可以進行嘗試。