準媽壞情緒不利母嬰健康

準媽壞情緒不利母嬰健康。自從懷孕後，老公經常「投訴」，說我變了，說我脾氣不好，一言不合就發怒；我孕吐，他說我嬌氣；我沒胃口吃飯，他又說我挑剔；總之，從來都不讓著我。早上因為吃麵條和喝粥我們還大吵一架。我很不開心，覺得自己像怨婦，又怕對寶寶不好，好鬱悶啊！準爸爸們千萬別認為準媽咪這樣是作，是矯情。

為什麼媽咪們會出現這種情況？有沒有什麼方法改變準媽糟糕的情緒？專家給你詳盡的解答。

專家表示，準媽咪懷孕後體內激素髮生變化，一旦大腦發出了憤怒的信號，並被身體內分泌系統接收，就會致使甲狀腺等激素分泌過多，從而導致內分泌紊亂。

專家指出，準媽咪如果一直被糟糕的情緒籠罩，皮膚狀態也會變差。當人體處在憤怒狀態時，血液中氧氣供給會變少，體內毒素會加速產生，從而皮膚就容易受影響。諸如色斑、雀斑、妊娠斑等多種多樣的皮膚問題接踵而來，愛美的準媽咪要特別注意了。

準媽孕期不良情緒會造成許多不良反應，讓健康的孕期生活一團糟。那麼如何改變準媽咪糟糕的情緒呢？專家為媽咪們解析了幾大對策。

孕期足量補充DHA

專家表示，美國一項研究發現，孕期足量補充DHA有助於降低妊娠抑鬱症的危險。DHA還有益於寶寶大腦和視神經的發育，為寶寶智力發展做好準備。

少吃多餐緩解孕吐

專家分析，噁心和孕吐是讓孕媽咪煩躁的一大原因。媽媽調整下飲食，可以讓這種狀況得到緩解。少吃多餐可避免刺激到孕媽咪敏感的胃。

做好孕期體重管理

專家提醒，孕期讓體重任由發展，更讓愛美的孕媽咪產生極大的心理壓力。

自卑、怨恨、擔心產後恢復……學會科學飲食，做好孕期體重管理，是孕媽咪心情愉快的來源。

堅持每天適量運動

專家建議，孕媽咪每天保持30分鐘左右適當運動。如，散步、游泳、瑜伽等。

運動讓孕媽咪有良好的體能，保持身體代謝活躍，運動時身體會分泌令人愉快的物質。

保持高質量的睡眠

專家指出，保證睡眠充足對媽媽調節情緒有幫助。準媽咪身心疲憊了，就要尋求身邊人的幫忙，避免因為疲憊而造成情緒不佳，適當聽些輕音樂，讓身體放鬆下來。

準爸爸積極參與

專家表示，很多準爸爸覺得，懷孕生孩子是妻子的事，自己沒必要了解那麼多，只要她們懂就可以了。實際上，準爸爸孕期的作用不可忽視。

妻子懷孕後在身體心理上都會發生變化。如果準爸爸未掌握一定的孕產知識，無法正識妻子變化，無法採取恰當對策，不利妻子和胎兒順利度孕期。

專家提醒，準爸爸一旦發現妻子情緒不好，要及時溝通幫她調整狀態。經常陪伴在她身邊，並給與勸導和安慰，以避免不良情緒加重。

本文圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！