三伏天，養肝「黃金期」，少碰「3物」，做好「4字」，肝好你更好

肝者，將軍之官，謀慮出焉！

中醫更是認為，養肝就是養命，肝好一切都好。

進入三伏天后，氣象悶熱潮濕，易導致濕熱毒邪入侵，易誘發肝病。

三伏天，更是肝炎、肝病複發的一個季節，此時，要做好護肝的工作。

三伏天，養肝「黃金期」，少碰「3物」，做好「4字」，肝好你更好

養肝，少碰「3物」

1、酒飲

炎熱的三伏，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。

然而，酒飲，最損害肝臟健康，易誘發各類肝臟疾病。

長期大量飲酒，會導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

尤其是啤酒，熱量高，長期飲用，容易導致脂肪肝，損害肝臟健康。

所以，三伏天，保護肝臟，要注意，少喝酒。

2、半生不熟之物

夏季，是吃海鮮的好時節。

其中，醉蝦等半生不熟的海鮮，十分受歡迎。

然而，這類食物，也容易導致肝臟受損。

研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有細菌和寄生蟲。

一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

3、霉變食物

有霉味的大米，腐爛的水果，有哈喇味的食用油，變苦的堅果......

這類食物，十分容易產生一種叫黃曲霉毒素的有害物質。

臨床上，有相當大的一部分肝癌，是由於感染黃曲霉毒素所致。

一旦看到發霉食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。

三伏天，

做好「4字」，肝好你更好

第一字：

喝

1、早起，喝一杯水

清晨，起床後，喝杯水，可促進肝腎排毒。

經過一宿的代謝，體內毒素積累了很多，尿液的濃度也比較高。

此時，一定要及時排尿，以免毒素堆積體內，加重肝臟的解毒負擔。

早上起床後，喝幾杯水，可促進排尿，幫助肝腎排毒，保護肝臟健康。

2、白天，喝一杯茶

白天，多喝點茶水，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

經常用其泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

有利於改善脾氣大，愛發火的情況，有助於心情舒暢。

紅甜菜，含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

紅甜菜中的果膠，是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

經常用紅甜菜根莖，泡水代茶飲，對於肝臟排毒，保護肝臟健康，效果尤佳。

第二字：食

1、多食綠色蔬菜

五色養五臟，綠色入肝。

多食綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

在炎熱的伏天，多吃點綠色的蔬菜，不僅可改善胃口，還可保護肝臟健康。

如，蒜蓉西蘭花，涼拌茼蒿等，都是不錯的選擇！

2、多食菌類

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，對於肝臟健康，也十分有益。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用。

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

第三字：眠

1、子時熟睡

熬夜就是熬肝血，並且，長期熬夜，還容易導致肝火旺。

很多人的肝病其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

人臥血歸於肝，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切不可熬夜。

2、午時小憩

午時小憩，也就是午休時，小睡15-30分鐘午覺，有利於肝臟健康。

睡午覺，不但可補充睡眠，還可調養肝腎，對於肝臟健康，大有益處。

午覺最長時間不要超過1小時。

第四字：揉

1、揉太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

2、

揉包陰穴

大腿內側，膝關節上4寸處。

經常按揉，亦有助於肝臟健康。

最後，每天推一推，肝經通，更健康

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

肝氣，最易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱。

肝氣一旦鬱結，就會更不開心，進入惡性循環，通肝經，重在一個推字。

1、推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、推肋

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

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