氣象冷總是感到懶懶的
小編恨不得每天與暖暖的被窩形影不離
吃得多又動得少
卻又是攝取最多熱量的時期
一個不小心
冬天就積攢出了「游泳圈」
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其實冬天堅持健身好處多多
只是你不知道而已
燃燒更多卡路裡
在寒冷的環境中健身，身體必須燃燒更多卡路裡來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路裡會有些許增加，此時身體消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量。
棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
可消除疲勞
冬天健身可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。
有助做好熱身運動
冬天氣象冷，溫度低的時候身體不太靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，所以大家對於熱身會比較注意，而且也因為身體偏寒，會更自覺的進行熱身運動。
抵抗力增加
冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中抵抗疾病的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。
常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不容易感冒。
可強化心肌功能
寒冷的氣象，也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強。
運動使心情舒暢
氣象冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
提高禦寒能力
習慣於氣象冷時運動的人
通常不怕冷，禦寒能力強！
冬天健身的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷氣象。
冬天無論食量
或是懶散程度都會大幅度增加
因此這個時候運動不僅考驗意志力
更是鍛煉意志力的好時期
堅持住！
你會感謝這個冬天堅持的自己！
時間會在你身上刻畫出
努力堅持的痕跡哦！
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