馬爾蒂尼西多夫用腹肌作證：自律是一輩子的修行

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馬爾蒂尼，從氣質到顏值，都是男神中的典範，雖然歷經歲月侵蝕，容顏略有滄桑，但身材依舊，這樣的自律，和他漫長的職業生涯一樣，令人肅然起敬。

自2009年退役後已經過了近10年的「退休」生活，50歲的馬爾蒂尼再秀身材，居然是和年輕一代中娃娃臉小生的代表J羅的合影，J羅容顏俊俏，正值當打，身材也是一等一的性感，馬爾蒂尼自然無法返老還童比肩後輩，但這一老一少，所迸發出的男性荷爾蒙氣息，並不違和。

42歲的西多夫，馬爾蒂尼球員時代的隊友也同樣不甘示弱，剛剛履新喀麥隆國家隊主帥的他在身材的視覺衝擊上則顯得更加生猛，和球員時代的他一樣的炸裂。這已經不能用保持得好來形容了，而是在健美的維度上有所更新：難道西多夫比球員時代還更強壯了？

更年輕的逆齡是剛剛轉會到尤文的C羅，33歲的C羅體脂率只有7%，他的生理年齡甚至只有20歲，C羅的肌肉和自律，伴隨著他的脫衣慶祝和廣告代言，幾乎總是肉眼可見。

同時代的梅西，同樣年過而立，但由於並不屬於C羅那種大肌肉群異常發達的類型，往往會被忽視掉其卓越的核心力量，梅西強於小範圍的控球能力，身體重心低為他帶了來極強的平衡性，有利於快速變向。「天下武功，唯快不破」，梅西沒有花哨的過人技巧，但把最基礎的動作做到了力量與速度的極致，梅西雖然看似「瘦弱」，但在起長篇累牘的過人集錦中，我們很少看到梅西在身體對抗上吃過虧，雖然有過球場嘔吐的病史，但在嚴格控制飲食之後，梅西在而立之後轉型之路也走得比較順暢。

與梅西的情況類似，柯瑞的核心力量也常常被低估，尤其是NBA更講究對抗，身著背心的球員們肌肉視覺衝擊更為明顯，我們看慣了詹姆士、威少們的爆炸身材外，加之對柯瑞防守弱的刻板印象，總覺得柯瑞除了投籃神準外身板兒幾乎弱不禁風。但如果你仔細觀察他人球結合時強大的急停急轉的變向能力，以及高效的籃下命中率，你就會清醒地認知到「小學生」毫不示弱的對抗能力。

對於籃球場上靠投籃吃飯的射手而言，精準是他們的天生屬性，而自律是精準的副產品和衍生品，雷·阿倫更是個中典範。退役後的他依然保持著精瘦的身材和標準的8塊兒腹肌，一副隨時都可以簽合約打NBA的狀態，也難怪時不時就有季後賽球隊和雷·阿倫傳出復出緋聞。

畢比與上文中提到的西多夫相當，都是老本行退役後轉型健身的典範，退役後的畢比反而更加健壯，肌肉類型甚至都不像一個控衛的身形，不知協調能力保持得如何。

NBA給人一種「乾吃不胖」體質的加內特退役後的身材依然保持得不錯，我們似乎很難腦補得出加內特發福的樣子。另一個精瘦體質的則是皮蓬，皮二爺退役後依然生活規律，日常健身，和昔日的老對手魔術師對比，肉眼可見。換腎鬥士莫寧依舊健壯，或許這才是NBA中退役運動員的常態：胖得不難麽明顯的就算保持得不錯的了，哪有那麼多君子雷、狼王式的雕刻時光？

足籃通吃的納什在球員時代身體素質遠遠稱不上卓越，為了能在肌肉叢林中生存，納什的一切都精密且小心翼翼，在身材的控制上，納什有著魔鬼般的自律和偏執，一直延續至今，退役後的納什依舊保持了風之子的輕盈。與納什類似，球風優雅的齊達內退役後同樣身材依舊。退役後的齊祖教練席上意氣風發，帶領皇馬實現歐冠三連，不知是否是高強度和高壓的教練工作讓齊達內無暇發福？

像齊祖這種球員轉型教練後的運動員一般身材都保持得不錯：俄羅斯世界盃追隨比利時的亨利、在拜仁履新的科瓦奇、上文提到的西多夫、在意乙執教的英扎吉這些，身材保持得都算不錯，不知和職業壓力或者職場形象是否有關。

當然也有拿起教鞭後急速「膨脹」的，比如NBA中前開拓者名宿布蘭登·羅伊，退役後的羅伊執教高中母校加菲爾德隊取得空前成功，2個賽季豪取51連勝，今年2月才遭遇執教生涯首敗，將隊中名將小波特送進了NBA，相比於羅伊的執教成績，他的身材可謂一瀉千里。和上文提到教練略有不同，羅伊的職業生涯充滿困難，在一次又一次和傷病的鬥爭中最終認命的羅伊，或許覺得此前的人生虧待自己太多，放手後另闢蹊徑後對自我也相對放飛了。

另一個與羅伊類似的則是我們的姚明，如今姚主席在為中國籃球奔走操勞，商鞅變法，同樣職業生涯虧欠自己良多的姚明退役之夜就調侃自己終於可以啤酒炸雞快活人生了。身材自然也走形嚴重，如今再看姚明和奧尼爾的合影，奧尼爾真打不動大姚了。

自律，是一個人一輩子的修行，而肥宅快樂水的美好，瞬間唾手可得，孰難孰易，孰是孰非，一目了然。

中國家長和義務教育界中的熟語「學好不容易，學壞一出溜」可謂是經典的警示名言。

自律的不好找，發福的一籮筐：