140斤寶媽三個月瘦到98斤，分享經驗

我朋友整天在家，又得哄孩子，又得做家務，一到飯點特別餓，吃得很多，於是一直減不下來，經常抱著孩子來找我訴苦，我很替她難過，但也很無奈，因為我也不知道有什麼減肥健康有效的減肥好方法。

之前就嘗試過不少減肥的方式，但是反彈都很快，我160的個頭，69.5公斤，平時就是那種食慾很強，老想著吃吃吃的人，直到2月5日早晨穿了弔帶在稱上一稱，破70了，崩潰，雖然離69.5公斤只是700克的數字，可是畢竟破70了，讓我情何以堪？突然想到老爸的100公斤的體重，我好害怕我會向老爸的方向發展。在微信朋友圈裡發了自己胖了很鬱悶的心情，一個朋友給我推薦了輕斷食，我大概了解了一下，其實剛開始不怎麼相信，只是抱著試一試的態度，老公又嘲笑我說：看看哈，三分鐘熱度又上來了。

於是從2月5日早晨每天6點起來然後圍著小區走4圈跳繩200個，14天的時間，輕斷食4次了，早晨的晨重已經到66.5公斤了。好開心！要繼續堅持加油！第20天，體重下降了10斤， 好開心，三個月時間瘦了42斤下來。

減肥後，下面給大家介紹一下我斷食那兩天的食譜，大家可以參考下，不過一定不要什麼都不吃啊，那樣就不是輕斷食了！

星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡

星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以蕃茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，蕃茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，蕃茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，蕃茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，蕃茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，蕃茄，咖啡

晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以蕃茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，蕃茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以蕃茄為主。

最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話，微信 ，希望幫助你！

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