女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

>

• 美食天下首頁
• 菜單
• 食材
• 珍選
• 健康
• 專題
• 社區
• 話題
• 活動
• 搜索

• 烘焙媽媽派

客戶端

美食天下健康

健康首頁頭條排行食療食補

• 首頁
• 飲食常識
• 瘦身美容
• 母嬰飲食
• 食療食補
• 食物檔案
• 營養手冊
• 健康專欄
• 瀏覽所有文章

家常菜單   手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

5分鐘前

手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是「冷血女人」的癥狀，女性一旦有了這些癥狀之後，也就表明身體在發出求救的信號，是時候需要補氣血了！氣血虛是什麼原因造成的？補氣血吃什麼好？

一、氣血不足的原因

1、睡眠不足

睡眠是養好氣血的重要方式，而且現在的女人都要頂著巨大的生活壓力，所以很多時候會導致睡眠不足，甚至要熬夜的情況，所以就容易造成睡眠品質嚴重不足，而且這樣就會導致體內的氣血不能及時穩定和運轉，所以就會出現氣血不足的癥狀。

2、缺少運動

運動的本質是肢體的運轉可以幫助體內的血液循環的速度，這樣也是可以加快代謝速度的作用，而如果長期缺乏運動的話，體內的血液不止流動得慢，而且也會產生比較多的毒素，這樣都是會造成氣血不足的情況，甚至會引起臉部長斑的後果哦。

奶油玉米

擴展閱讀：玉米的食用大全

• 美食天下首頁
• 菜單
• 食材
• 珍選
• 健康
• 專題
• 社區
• 話題
• 活動
• 搜索

• 烘焙媽媽派

客戶端

美食天下健康

健康首頁頭條排行食療食補

• 首頁
• 飲食常識
• 瘦身美容
• 母嬰飲食
• 食療食補
• 食物檔案
• 營養手冊
• 健康專欄
• 瀏覽所有文章

家常菜單   手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

6分鐘前

3、飲食習慣

女人在平常的飲食之中，如果沒有注意補血或者是鐵質的吸收，也都會造成貧血的情況，這些都是直接引起氣血不足的原因，而且在飲食中，營養的全面攝取也是可以幫助女人緩和氣血的方法，所以要注意營養的均衡。

二、補氣血的食物

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個「熱血的女人」。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

磷蝦南瓜蒸蛋

擴展閱讀：南瓜的食用大全

>

• 美食天下首頁
• 菜單
• 食材
• 珍選
• 健康
• 專題
• 社區
• 話題
• 活動
• 搜索

• 烘焙媽媽派

客戶端

美食天下健康

健康首頁頭條排行食療食補

• 首頁
• 飲食常識
• 瘦身美容
• 母嬰飲食
• 食療食補
• 食物檔案
• 營養手冊
• 健康專欄
• 瀏覽所有文章

家常菜單   手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

女人為什麼氣血虛？吃什麼補氣血？

6分鐘前

3、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用乾龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

5、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裡，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！ 紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

三紅桂圓湯

擴展閱讀：紅棗的食用大全

您可能還喜歡：

女人補氣血，這5種食物不可少

這6種日常食物，比紅棗還能補氣血

春季補氣血，3種食物效果最不錯

產後補氣血，這款食譜必吃