看似深奧的太極拳，可以理解成一個「圓」

楊式太極拳一代大師楊澄甫談到：「太極拳皆是圓圈組成，全體無招架，無招式之拳術。只是立圓、平圓、斜圓，無數手足腰之圓圈，在旋轉，至登峰造極時，會令敵人無法進入，形容稍誇張是潑水不入，感覺練至敏銳處，敵人心意一動，即被拋出，是為神明。」

著名陳式太極拳理論家陳鑫告訴我們說：「太極拳纏絲法也。進纏、退纏，左右纏，上下纏，裡外纏，大小纏，順逆纏。」又說：「至於手足運動，不外一圈，絕無直來直去，所劃之圈有正斜，無非一圈一太極。」

太極拳運動的特點

他們的話道出了太極拳運動的特點。太極拳運動的特點是什麼呢？太極拳運動的特點就是離不開圓圈。因此進行太極拳鍛煉，我們的身體與手足皆需要畫圓和走圈，所畫的這些圓圈前後還要連貫起來，太極拳即是由這些無數圓圈連貫而成。由無數圓圈連貫起來就會形成螺旋，因此螺旋即太極，太極即螺旋，這就是太極拳運動的特點。

所以，進行太極拳鍛煉我們必須要學會畫圓和走圈進行螺旋與旋轉運動。傳統理論將太極拳的這種畫圓和走圈進行螺旋與旋轉運動叫做螺旋纏絲運動，所畫的圈叫做纏絲圈。因此，進行太極拳鍛煉我們一定要重視對於纏絲圈的鍛煉。

太極與我們的身體

陳式太極拳一代名師陳照奎說：「太極本渾圓，太極拳的手足運動，雖然從每一個肢體來看，僅是螺旋形的圓圈，但從整體來講，則是一個渾圓體。」我們對他的話解釋一下。他告訴我們太極本是一個渾圓體，太極拳運動從表面上來看是我們的身體與手足在畫一些螺旋形的圓圈（包括平圓圈、立圓圈、斜圓圈等），但是從整體來看這些螺旋形圓圈是我們身體在進行螺旋與旋轉時留下來的運動軌跡，實際上太極拳是將我們的身體當做一個渾圓的球體在進行螺旋旋轉翻轉與滾動。

因此，他要求我們平時在進行太極拳鍛煉時要有球體感，也就是在思想上要把我們的身體當做一個渾圓的球體(太極球)這種整體觀念。

授權轉載自《中華國術》雜誌