男人快到更年期，7個「異常」會輪番出現，很多人不敢面對

不管男女都有更年期，只是男人的更年期不如女人有絕經現象，因此表現不明顯，很多男人到了更年期也不自知，而且讓一個男人「認老」是很難的，因為男性大多認為自己是身強體壯，怎麼可能那麼容易就到更年期變得衰老呢？那麼男人快到更年期會有哪些異常表現呢？

男人快到更年期，7個「異常」會輪番出現，不好受！

體力不濟

隨著年齡增長，快進入更年期的男性會出現體力下降的表現，容易感到疲倦、乏力，肌肉的力量和肌肉的數量都在不斷的減少，經常會感到腰酸腿軟等。

聽力下降

男在更年期時聽力會出現明顯的下降,比較難聽到純音，覺得耳朵嗡嗡作響。不過聽力下降是暫時的，過了更年期就會變好，不用擔心。

性情改變

男人快到更年期，會出現性情上的一些改變，原本情緒激昂，大氣飽滿的精神面貌會變得情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

尿頻尿急

很大一部分男性在更年期快要來臨的時候，會出現一些泌尿系統的異常情況。比如尿頻、尿急、尿不凈、夜尿繁多等等。

睡眠障礙

男人快到更年期，睡眠時常感到不佳，總是難以入睡，結果好不容易睡著，凌晨三四點鐘又醒來，總體來說睡眠比以前明顯減少，吃過晚飯就想打瞌睡，並伴有早醒的特點。

肌膚老化

男性更年期比較明顯的就是皮膚老化，剛開始是從臉部的皺紋開始的，然後到頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂並且出現褐色斑點，這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少、皮膚缺水所致。

骨骼老化

感覺咬東西不帶勁，牙齒有鬆動的感覺，並且會伴有骨質疏鬆，這是因為處於更年期的男性雄激素減少影響了男性骨骼的硬度，骨骼出現老化的結果。

那麼男人要延緩更年期的到來，可以從生活習慣以及飲食上來調理，日常可以做以下幾件事情：

多運動

經常運動可以使男人的身體更強健，對男性的睾丸酮分泌也很有利，這樣就可以推遲更年期，從而可以延緩男人的餓衰老。但是運動要循序漸進，量力而行。常見的運動有慢跑、游泳、快走、打乒乓球、羽毛球等等。

不宜久坐

男人不宜久坐，坐一會要站起來活動一下筋骨，簡單的伸腿，轉腰都是可以的，尤其是沙發不宜久坐，因為當整個人陷在柔軟的沙發裡時，身體的力量使攝護腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

規律作息

男人快到或者已經處於更年期時一定要保證足夠的睡眠時間，熬夜和過度勞累是對身體傷害很大。這個時候需要保持規律健康的生活習慣，早睡早起、促進新陳代謝，提高身體免疫力。

平衡膳食

男人在這個時期飲食方面要注意以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物，減少吃含糖量高的食物，要平衡膳食。可以適當多吃一些富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。比如牛奶、豆製品、胡蘿蔔、雞蛋、魚肉等食物。

經常搓足

足部是人的「第二心臟」，男人經常搓搓足可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。具體的方法是先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。堅持每天晚上溫水泡腳，並且在泡腳的時候兩隻腳互相搓也能起到同樣的效果。

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