氣血不正，五臟皆病！誰偷走了你的氣血？

氣血，人之神也！《黃帝內經》雲：「氣血失和，百病乃變化而生」，「氣血充盈，百病不生」。

中醫理論認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。氣血通過經絡、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的推動，沒有氣血就沒有生命。

反過來，五臟六腑通過功能活動又能將飲食中的水谷精微化生成氣血，它們之間相互化生、相互影響。 因此，一旦氣血不正（氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象，中醫統稱為氣血不正）。勢必會對五臟六腑產生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會衰弱。

誰偷走了我們的氣血？

1、情緒

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。

生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說，我吃了肉進了補之後，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。

2、快節奏生活

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

3、追求刺激

追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

4、熬夜

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？

晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近筆者碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。

從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

5、脾胃虛

中醫認為，是脾胃吸收了食物的營養物質，將其轉化為血液。有的人會問，不是血液的來源是造血乾細胞嗎？我要問問，造血乾細胞的物質基礎從何而來呢？還不是脾胃嗎？所以，中醫講的是一個過程，是本源的內容。所以中醫說「脾胃為後天生化之源」。

可是，現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這麼吃，脾胃越受傷，反而營養狀態最差。這就跟如果電腦打開一個文檔沒有問題，可是打開一萬個一定當機一樣，這樣的人，脾胃受傷了，往往血虛。

6、思慮過度，消耗心血

現代人思慮過度，每天都在思考如何賺錢，公司如何發展，如何安頓人際關係，結果消耗心血，導致血虛。

《靈樞·邪客》中說：「心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。」思慮勞倦過度，會導致神疲乏力、心神不寧，出現心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情誌異常等癥狀。

思傷脾，思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會不足。

7、女性生理特殊，易患血虛

女子因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養，則會導致血虛。

這樣的女性，比比皆是，她們去醫院各種儀器檢查自己的問題，一無所獲，但是就是不舒服，卻不知何故。

氣血不足，試試5個中醫調理步驟

臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現，那如何調理氣血不足呢？中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克。取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

第4步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

第5步：食葯膳

中醫常用的補氣方為「四君子湯」，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，燉食即可。

「四物湯」是中醫人耳熟能詳的補血方，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、丹參等中藥與補血的食材如紅菇、紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、紅糖等一起，做成可口的葯膳，均有很好的調節氣血之效。

特別推薦：如何補氣血才對？

補氣血很重要，但容易走入誤區，反而對身體造成傷害。

誤區1、單純用補血的滋膩的藥材，助長了人體濕氣，導致大便粘坐便和身材肥胖等；

誤區2、隻補血不補氣，導致血液運行滯重，造成大腿沉重、腿部靜脈曲張等；

誤區3、隻補血不健脾，導致自身的脾的生血功能遲遲不恢復。

正確的補法是：

1、補血的同時搭配茯苓等藥材，起到除濕的作用；

2、補血的同時補氣，加強氣血運化；

3、補血的同時健脾，強化自身吸收轉化和造血功能。

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