闞清子失戀自暴自棄發福？不存在的，她是憑本事胖的

八月要過去了，

你家idol分手了嗎？

八月可能是娛樂圈的分手季吧

先是闞清子紀凌塵、歐豪馬思純，再到楊紫秦俊傑

明星情侶們一對接一對的發聲明分手

大家也從吃糖變成吃瓜

要說最精彩的瓜莫過於闞清子紀凌塵這一對了

畢竟之前三天兩頭上熱搜，

把大家甜的不要不要的

然而這一分手大家真的是比自己分手還受刺激

闞清子一條朋友圈「我的青春餵了狗」

讓網友們紛紛發起聲討

「小三」「出軌「」紀凌塵渣男」

就連超模王藝都變成第三者了（然而一直都沒什麼實錘）

只能怪大家代入感太強

如今紀凌塵已渣，闞清子變成了被拋棄的可憐人

就連闞清子最近被拍到胖了一圈，

媒體都說一定是分手後太傷心自暴自棄，沒管住嘴……

小編不是他們倆任何一個的粉絲，

真心不覺得清子是什麼自暴自棄發胖，

人家是「靠自己本事」胖起來的……

1

闞清子是靠「本事」胖的

我們先來看看闞清子分手前微博的畫風

沒事來碗泡麵、可樂什麼的

而且她很愛吃糖，各種糖！

半夜想念煎餅果子的妹子（是不是看到了自己的身影）

而且清子也知道自己能吃

闞清子這種飲食習慣，沒事發胖也是家常便飯

所以分手自暴自棄變胖？不存在的！

闞清子本來吃東西就有問題，

分不分手都得胖

2

闞清子胖了的原因和大多數妹子都一樣的

——因為太愛吃「糖」

闞清子愛吃冰棒兒、糖葫蘆、可樂都是高糖零食；

另外澱粉類的米面等主食，也叫多糖，我們攝入這些主食後，進入體內也會分解成葡萄糖，長期攝入過多，非常容易導致肥胖。所以闞清子愛吃的什麼烤冷麵、煎餅果子、泡麵……都是糖。

很多妹子們都很喜歡吃麵包、蛋糕、奶茶，其實這些都是糖，明知道在減肥期也很難控制自己，這其實就是糖癮症。

糖在大腦中會有毒品類似的效果，它會刺激神經中樞某一個區域，讓你上癮，也就說，你可能因為攝入高GI的米面糖等精鍊碳水太多，你會產生依賴，會暴食更多的高熱量食物。

它們會讓胰島素飆升，攝入後很快就轉化為葡萄糖，如果消耗不完，就會轉化為脂肪儲存起來，然後你就胖了。

3

如何緩解糖癮

要盡量低碳，高脂肪飲食，如果你要緩解糖癮，第一步就是要穩定血糖，記住，不要觸碰米面糖，麵包，土豆等澱粉高的食物，實在忍不了就選擇吃粗糧。

多吃膳食纖維緩解暴食。吃大量葉子蔬菜，堅果，奇亞子，亞麻籽等等，蔬菜中富含礦物質鉀元素等等，對緩解暴食也有好處，總之一句話，不吃蔬菜，膳食纖維攝入不夠，非常容易引起暴食。

蛋白質增加飽腹感。適當增加蛋白質可以延長飽腹感，一開始戒糖，最怕的就是餓肚子，適量的蛋白質效果還是不錯的，同時，對於很多接觸米飯的人來說，吃肉可能會增加一些滿足感。

最重要的是吃夠脂肪。其實脂肪是最不讓人發胖的，因為它幾乎不影響血糖和胰島素，反而可以緩衝碳水對血糖的影響。除此之外，脂肪還能給我們提供充足的飽腹感，讓我們不會輕易地產生食慾。來頓火鍋吃點涮肥牛，此時冰淇淋蛋糕都是浮雲~

而且只要你的身體長期燃燒脂肪，就不會有暴食甜食的慾望，很多人在一開始低碳的時候，餓肚子難受，想吃東西，但是低碳一段時間，開始燃脂模式，就開始不再那麼渴望碳水了。

燃脂最快的就是直接吃椰子油，椰子油可以直接供能，如果你餓了，直接來一杓椰子油，十分鐘就有效果。當然，喝防彈咖啡也可以。輕加防彈咖啡添加無鹽草飼黃油+MCT椰子油，替代早餐，一上午都不會餓，還能減肥。

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