心臟性猝死是指由心臟原因導致的，在急性癥狀發生後1小時內的自然死亡。
我國的心臟性猝死發生率為41.84/10萬，心臟性猝死的總死亡人數高達54.4萬/年，位居全球各國之首。
心臟性猝死往往發生突然，猝不及防，但仔細追究，很多心臟性猝死都有具體的致病原因。
38歲的賈先生近年來一直感覺心臟不好，但每次做心電圖，也只是顯示有些心律不齊，一直忙於工作的賈先生也就沒當回事。
上個周末的早晨，一向忙於工作的賈先生，好不容易得空休息，想著晨起和老婆一起去鍛煉身體，賈太太一直有晨跑的習慣，可誰想，賈先生前一天太忙，一下睡過了頭，起床時老婆已經出門了。
賈先生想著，難得可以和老婆相處，雖然起晚了一些，還是自己收拾下就出門晨跑去了，希望可以在路上遇見老婆，兩人跑回家吃飯也挺好。
賈先生興沖沖地出門了，沒跑多久就遠遠地看見了老婆，但老婆旁邊還有個人，兩人並不像在晨練的樣子，賈先生悄悄尾隨，結果在小樹林發現了兩個人的親密舉動。
這可把賈先生氣壞了，賈先生一向拚死拚活努力工作，現在卻頭頂飄上了一層綠，是可忍孰不可忍，賈先生上前破口大罵，可剛罵了兩句，賈先生就感覺胸口一陣刺痛，隨即手捂胸口暈倒過去。
賈太太立即撥打了120，醫生很快趕到，但就在去往醫院的路上，賈先生就停止了呼吸和心跳，不治身亡，最終確認為心臟性猝死。
事後，醫生分析，2件事情摧毀了賈先生的心臟：
一、過度勞累
最常見的因勞累引起的疾病是心臟病，研究發現：一天工作10小時以上患心臟疾病的幾率比不加班者高60%。
勞累過度，增加心臟的負擔，大多數人會出現心肌缺血，其癥狀可能是陣發性胸悶、憋氣，或者陣發性心前區疼痛。
過度勞累，促進心臟病變加速，容易造成心肌梗死。
二、情緒激動
情緒過於激動，就很可能會導致我們出現心臟病，甚至是出現猝死的情況。歐洲的相關研究發現，憤怒兩個小時，心臟病發作的風險是平時的4.7倍。
人在生氣的時候，血壓升高，損傷血管，傷害心臟，很容易導致心血管系統嚴重受損，造成冠心病，心梗，猝死的發生。
養心護心，預防猝死，做好"三補，三控"
"三補"：
1、補充維生素
研究發現，維生素C可以降低體內壞膽固醇的水準，幫你降低患心臟病的風險；
而維生素E可以抑製血小板凝聚，使患心肌梗死的幾率降低。
食物來源：奇異果、草莓、柚子等食物維生素C含量較豐富；玉米、西蘭花、芒果、堅果等食物含維生素E。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為「血管清道夫」，可以將體內多餘的脂類，以及附著在血管壁上的斑塊等，溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上。
食物來源：生蘇油，麻條籽油，堅果，深海魚等。
2、補充輔酶Q10
輔酶Q10，是一種抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，為心臟提供能量，維持心臟的動力，保護心臟的健康。
現代醫學上廣泛用於心血管系統疾病，尤其是調理心臟疾病。
輔酶Q10，可以人體可以自身合成，但是在25歲之後，含量逐年下降，心臟的功能也會受到損傷。
食物來源：沙丁魚、動物內臟、牛肉、花生等。
"三控"：
1、控制血脂
高血脂是最損傷血管的，想要養護心臟，避免心血管疾病，就一定要控制血脂。
平時常吃油膩，或已經血脂高的人，可以將蒲公英和黑苦蕎混合，搭配成蒲公英黑苦蕎茶飲用，降脂護心的效果是很好的。
蒲公英有比較好的降糖、降脂作用，且能提高抗疲勞能力，改善免疫功能。
黑苦蕎中含有大量的生物類黃酮、蘆丁等物質，有活血化瘀、改善微循環、軟化血管、降血脂等作用，而且，它也含有鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩， 增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。
2、控制煙酒
吸煙後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。冠心病患者吸煙，可能促使心室顫動的發生，而這正是引起猝死的最主要原因。
健康人飲酒後心臟收縮功能可減低，能使心率加快，外周血管擴張，對心血管疾病患者來說長期飲酒更不利。可導致心功能衰竭，表現為心室擴大和左心室收縮功能低下。
所以，要想心臟好，煙酒要控制好，少碰為妙。
3、控制基礎心臟疾病
其實很多心臟性猝死者都有冠心病，然而，50%以上的心臟性猝死者生前沒有冠心病的任何臨床表現，許多研究表明多達20%-50%的冠心病患者的第一個臨床表現便是心臟性猝死。
此外，原發性擴張型心肌病是大約10%的成人心臟性猝死的病理基礎，左心室肥厚也是一個獨立的危險因素。
所以，想要預防猝死，這些基礎的心臟疾病都要注意診治，聽從醫囑，積極控制。
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