頭髮不好，年少早衰？營養專家建議，常吃這5種食物有好處

眾所周知，健康的飲食對健康的身體至關重要。例如，有人告訴我們女人吃蕃茄皮膚會變好，小孩喝牛奶補鈣長個頭。那麼對於那些頭髮不好，老掉頭髮的人都有哪些有益的食物呢？

1菠菜

菠菜不僅是一道餐桌美食，它還有助於保護眼睛和頭髮。根據美國農業部的營養資料庫，菠菜含有豐富的營養素，如維生素A，鐵，β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C。它們共同促進頭髮和其他毛髮的健康生長。

2胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔可以明目，少為人知的是它對頭髮也有好處。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它可以轉化為維生素A，從而有助於生產維持頭皮的油脂。

3雞蛋

雞蛋大家都愛吃，每天一個蛋基本上是每個家庭的習慣。研究證明，雞蛋富含蛋白質，事實上，它們具有最高的蛋白質生物學價值。另外，它還含有鐵和生物素，這是一種對防止脫髮至關重要的維生素。

4綠豌豆

綠豌豆是維生素A的另一個豐富來源。最重要的是，它們含有豐富的鉀，鋅和鐵 - 這是強健和充滿活力的頭髮的關鍵。

5葡萄

常吃葡萄除了對心血管有好處之外，葡萄籽含有豐富的抗氧化劑，可以抗氧化，有助於增加血液循環，促進頭髮生長。