速看！一考試就緊張？這位狙擊手小哥哥有妙招

某不知名粉絲

胖央，在嗎？

胖央本央

在呀，找我什麽事兒？

某不知名粉絲

我是一名剛參加完高考的預備大學生。我心情有點差，因為平時學習成績挺好的，可是一到考試就緊張，總是沒法正常發揮。也不知道這次結果如何......我就想問問你，考試恐懼症要如何克服？

平時學習很努力，可一到考試就緊張，一緊張，考試結果就不盡如人意......那麽要如何應對這種狀況呢？今天，小編就帶大家走進訓練場， 看看有相同經歷的兵哥是如何在比武中，克服緊張情緒，勇破紀錄的吧！

葛秀鑫，是一名入伍8年、經驗豐富的狙擊手。因為射擊能力出眾，他成了唯一一名代表全旅參加陸軍“特戰奇兵-2019”超限狙擊課目考核比武的選手。

然而在比武臨近時，表現一向優秀的葛秀鑫卻因為緊張，頻頻失誤：在擊發瞬間，他會不由自主猛扣扳機（食指的突然加速，導致肌肉緊張，最終造成射擊動作變形）。為了避免這樣的錯誤一再發生，葛秀鑫必須克服緊張情緒，那麽他將如何克服呢？

1、和家人聊天紓解壓力

家人永遠是最溫暖的存在，和家人的適當溝通能緩解不少壓力。自進入集訓隊以來，葛秀鑫就一直沒和家人聯繫過。雖然這次通話，他也只是與母親閑聊了幾句，但放下電話後的他卻輕鬆了不少。所以當你考前情緒緊張，無法紓解時，不妨學學這位狙擊手小哥哥：加強和家人間的溝通交流。

2、練習專注力

專注，是做好每一件事的前提，當你全神貫注地做事時，緊張情緒也將不複存在。對於狙擊手來說，他們的“入門”第一課，就是要學會沉心靜氣、全神貫注地鎖住目標。葛秀鑫訓練專注力的辦法就是壘彈殼。壘彈殼不僅能鍛煉手指的靈活性，還能磨煉心態。所以當你考前情緒緊張，無法紓解時，不妨學學這位狙擊手小哥哥：提高自己的專注力。

3、打好基本功

在教練的悉心指導下，葛秀鑫迅速調整狀態，進行射擊訓練。教練針對葛秀鑫猛扣扳機的問題，對他展開空槍實彈結合訓練（指聽從教練口令，在不裝實彈的情況下，瞄準目標靶射擊）。在成功調整射擊方式後，他心裡的緊張情緒也逐漸消散。所以當你考前情緒緊張，無法紓解時，不妨學學這位狙擊手小哥哥：有針對性地練習，打好基本功。

怎麽樣？兵哥的小妙招都記下來了嗎？

不妨去試試效果

胖央在這兒等您留言反饋！