運動後肌肉酸痛，是受傷了？ | 減肥30秒

dei了，雖然運動有助於長高，但你營養跟不上的話也是白搭。 所以未成年的小朋友減肥要特別注意，千萬別亂節食導致影響長高哦！歡迎保存圖片並轉發到朋友圈 帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？如

減肥的前提永遠是身體健康，當你感到身體不適的話，就酌情減量或者直接休息吧， 好的身體狀態才能獲得好的運動效果~歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？

dei了，牛奶雖然好，但人家也是正正經經的食物，有熱量的那種， 每天喝1~2杯就好，不要噸噸噸地喝哦~歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦 今天的你有比昨天更瘦一點嗎？如果有，請點下「在看」

當然了，如果你是「不化妝就會死星人」，也是可以化妝的。 但一定要做好卸妝和清潔，否則會傷害皮膚。播放GIF 歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？

什麼，你說你要吃2個？可以，但是把熱量分給青團的話，正餐就要少吃點了哦~ 如果能再做點運動就更好了~歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？ 如果有，請點下「在看」讓

運動後坐下不會讓屁股變大，但是久坐不動是真的會讓屁股變大的。還是建議大家給自己設個小鬧鐘， 每隔60分鐘就站起來活動下~歡迎保存圖片並轉發到朋友圈 帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？

既然慢跑熱身不夠嗎，那麼跑前怎樣熱身比較好呢？九找到了一份比較實用的跑前熱身， 喜歡跑步的小夥伴別錯過~歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？ 如果有，請點下「在看

不過港真，想要激勵的話，何必非要姨媽期後一周， 想想這些，你一定會很有動力：有動力了咩？ 那就快去運動吧！歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？

不多說了，運動去吧~播放GIF 歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更瘦一點嗎？ 如果有，請點下「在看」↘讓我知道！

dei了，力量訓練能刺激肌肉的生長，而肌肉是提高基礎代謝最重要的因素，肌肉量上來了，基代就會提高，總消耗也變高， 有助於養成易瘦體質哦~歡迎保存圖片並轉發到朋友圈帶你的小夥伴一起變瘦今天的你有比昨天更