肝在五行屬木，此節氣正值肝氣旺盛，也是高血壓的易發期；肝木生火，火為心，所以此節氣中心臟功能也會旺盛起來。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節氣中呼吸系統疾病比較多見，尤其病毒、細菌等病原體增多，很容易使人發生流行性感冒，老年人要加強對流感的預防。

清明時節的起居調養

清明時節首先要調節精神情緒，做到心情輕鬆愉快、肝氣柔和舒暢，以便很好地發揮肝臟疏泄氣血的功能。要調整工作節奏，減小壓力，保證睡眠時間，提高免疫功能。注意冷暖變化，保持呼吸道通暢。隨時洗手，降低流感病毒的傳染可能性。加強鍛煉，改善體質；冷水洗臉，加強人體抗寒防病能力。開窗睡覺，讓空氣流通，減少室內病毒的汙染。勤曬被褥，利用日光中的紫外線殺死病毒。

清明時節的飲食保健

清明節氣中，可多食些柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟，通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，可滋水涵木。不宜食用過於「發散」和寒涼的食品，如筍、雞等。春季春筍鮮美，人多喜食，但它性寒，滑利耗氣。《本草從新》說：「虛人食筍，多致疾也。」有慢性病或內寒的應慎食筍。春季正值肝陽上升時節，雞能動風助肝火，可導致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的複發，有相關問題的老人也應慎食。

1、清明嘗嘗鮮，芽菜是首選

清明時節樹木紛紛發芽，嫩芽不僅味道鮮美，而且營養價值很高，被稱為「樹上佳蔬」。如柳樹芽富含蛋白質等營養成分，具有較高的食療價值；枸杞的嫩芽營養豐富，具有補中益氣、健身明目的功效，宋代名菜「山家三脆」，就是用枸杞芽、春筍尖和小香菇製成的；香椿芽是名副其實的春季佳蔬，含有胡蘿蔔素、維生素B族，維生素C等，各類礦物質的含量，在蔬菜中也名列前茅，特別是鉀含量很高。春天多吃些香椿，對健康長壽是大有裨益的。

2、多吃柔肝養肝食物

此節令宜吃一些柔肝養肝的滋補品，如銀耳，能潤肺生津，益陰柔肝，有柔肝養肺的效果。現代科學研究發現，銀耳多糖，具有治癌防癌的功效，能促進肝臟蛋白質的合成。還有人們熟悉的菊花茶，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。可擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血。但是久服菊花，清泄太過，又會使肝氣失於滋養，最好與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝作用，可以收到疏散與補養結合的效果。

3、飲食防止肝陽上亢

素有肝陽上亢的老人，春天特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國醫學所說的「春氣者諸病在頭」。此季節老年高血壓者應特彆強調低鹽飲食，增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。每天吃富含鉀離子的香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶飲。另外，經常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或將生花生米浸泡在醋中，7日後每日早晨空腹服用7~10粒，也有較好減壓效果。