如何知道自己體內有濕氣？3個生活習慣可祛濕

夏季是一年中濕氣最盛的時節，氣象又熱又潮又悶，地板總是吵吵的，物品堆放容易發霉。有一部分人覺得整個人神疲乏力、胸悶氣短，而人的體感悶熱難耐、陣陣出汗，這些其實都和人體內濕息息相關。那麼，什麼是濕？如何才能知道自己體內有濕氣呢？下面就和大家一一說明，一起來看看吧。

什麼是濕？

這是中醫的術語，它是六淫，即風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

濕有外濕，有內濕。外濕侵襲人體，跟居住的環境、氣候條件有關。夏天是外濕容易侵犯人體的季節。而內濕，是人體自己產生的，跟臟腑功能的失常有關，內濕重的人在夏天，最不舒服的。

為什麼夏天更要治濕？

1、夏天是濕邪泛濫的時候，是濕重患者最難耐的季節，為了緩解濕重帶來的痛苦，當然要在夏天治療。

2、夏天治濕，也有個有利條件。那就是夏天陽氣最旺。因為濕屬陰邪，需要溫陽，夏季雖然濕氣重，但也是一年之中陽氣最旺的時節，這時候有濕，就要除濕、祛濕、化濕、利濕。讓自己無濕一身輕。

如何才能知道自己體內有濕氣呢？

1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；

3、口臭，，；，時常胃脹；

4、虛胖，水腫；手腳冰涼，愛出虛汗。

祛除體內濕氣，從改善生活習慣入手。

1、飲食清淡適量

腸胃系統和人體營養、水分的吸收以及代謝關係密切，祛除體內濕氣最好的方法就是科學均衡的飲食習慣。少吃點生冷的食物、涼性果蔬，如西瓜、生菜、大白菜、苦瓜等，這些食物會影響腸胃消化吸收功能，不宜經常食用。

2、適當午睡勞逸結合

在快節奏的現代社會，加班、熬夜已經是家常便飯，因此夜間睡眠時間通常都不夠用，過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。這時候午睡就顯得尤為重要，不管是做什麼，都要特別注意勞逸結合。

3、避免潮濕環境

人體內的濕氣重的原因，除了自身新陳代謝造成的，還有大部分與身處的環境密不可分。如果常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。