氣血不足的危害
中醫認為,氣和血是人賴以生存的物質基礎,氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退,抵抗力下降,引起早衰。
氣血不足的臨床表現非常廣泛,氣虛和血虛可單獨出現,也可合併出現。
氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足,表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛則器官缺乏濡養,可見面色萎黃無華、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一個人的先天體質虛弱,或因為後天勞累過度,或病後調養不當,或失血過多等,均可導致氣血兩虛,引發各類疾病。此時,會出現面色蒼白或萎黃,頭暈眼花,食慾差,精神不振,多汗且活動後加重,甚至心慌氣短等表現。
4個壞習慣,悄悄耗氣血
1、熬夜是消耗氣血的主因
這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗,最近我碰到氣血虧虛的病人,首先就問這個原因,很多都中招。從人體經絡的運行來看,最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
2、情緒消耗氣血最大
從中醫的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。
醫認為,陰陽和諧,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關重要,大體可通過4個步驟來調理。
3、追求刺激也是消耗氣血的
什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量,讓自己興奮起來。比方說,喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票,飲料喝冰的,這些做法都是日常尋求刺激的行為,極大的透支人體庫存的元氣。
4、快節奏的生活消耗氣血
另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快,人們說話語速越來越快,交通工具也越來越快,電影的節奏也越來越快,快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的,因為工具在發展,技術在發展,但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來,慢下來,這才是一種蓄積能量的狀態,才能夠把氣血養回來。
該如何調理氣血?
4個小動作,讓氣血活起來
1、眨眼
用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。
有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部的血液循環。
提醒:高度近視者轉動眼球時速度要慢。
2、轉頭
不管坐著或是站著,只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量後仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。
然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。
最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。
提醒:老人做此動作時不可過於激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。
3、踮腳
雙腳同時踮起,隻用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。
兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環。
還可雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。
踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。從經絡角度看,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。
4、叩腰
雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。
可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反覆。
也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
督脈循行於腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。
提醒:手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。
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