漲姿勢|如何避免「有屁就放」

每天除了吃喝拉撒之外，還會從肛門放出些氣體。而這種排氣的行為是難以控制的，甚至有時會有難聞的氣味。一般人不認為，放屁是很嚴重的問題。除非放出的臭屁已經造成了社交障礙，才會向醫生求助。

有什麼好方法可以避免在公共場合排出難聞的臭氣呢？

據統計，正常人每日有14次～23次的胃腸排氣（打嗝、放屁等），大多在進食2小時～3小時後排氣較多，而大多數從肛門排出的氣體是沒有氣味的。但是，若您排出的氣體中含有硫，那就比較難聞了。

☆引起胃腸氣體的常見原因有：

吞咽空氣

常發生在進食、飲水或吸煙時。吞咽下的空氣常以打嗝的形式返出。

攝取豆類或某些蔬菜

例如甘藍、蘆筍、綠花椰菜、土豆和玉米。腸道中的細菌可消化這些食物的一部分，並釋放出氣體。

難以消化的食物

例如奶和乳製品和全穀類。

大多數種類的水果

攝入的果糖越多，胃腸排出的氣體越多。

人工甜味劑

蘇打汽水和起泡飲料、口香糖。

服用某些藥物的副反應

如阿卡波糖。每個人的體質不同，可試著記錄每天的進食。這樣您就能找出是哪些食物導致了胃腸氣體，以便減少這些產氣食物的攝取。

記住以下幾點可以減少出現胃腸氣體的可能：

1.適量減少攝入容易導致胃腸脹氣的食物。
2.當您進食易產氣的食物時，可服用幫助消化的藥物。
3.如果您有乳製品消化障礙，可使用幫助您消化乳製品的補充劑。
4.更緩慢地進食。
5.使用一種被稱為次水楊酸鉍的藥物。它能吸收含有硫的氣體，讓你排出的氣體不那麼難聞。
6.在您的褲子內墊上一層吸收難聞氣體的活性炭布料。

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聞「尾氣」看健康

一個人每天有7~10升氣體進入腸道，但大部分被腸壁的血管所吸收，從腸道排出的大約有0.5升，主要都靠放屁排出體外，這對人體是有好處的，也是人體自我調節、身體和諧的表現。健康人每天都有「尾氣排放」，調查發現一個人每天放屁6~20個。

一個人如果一天到晚不放一個屁，對健康很不利。一個人如果一年到頭都不放屁，極有可能是胃腸道出了毛病。通過放屁，能夠了解腸胃的情況。屁的多少與人的消化機能強弱有關，而屁的氣味直接反映了人的健康狀況。

響屁不臭與吃的食物有關

俗語說，吃大豆、喝涼水攢的就是屁。放響屁與攝入的食物種類有關。吃薯類、豆類等食品，分解時會產生大量的二氧化碳，這種情況下放屁常常響聲如雷，但不會太臭。

臭屁不響可能是消化不良

如果屁奇臭難聞，就要找原因了。如果是吃了蒜、韭菜、蘿蔔等含刺激性氣味的食物，且放的屁中能聞到這些食物味，這不是病態，大可不必擔心。如果吃蛋白質食物含量高的肉類、油炸食品等太多了，胃腸負擔太重消化不了，會產生大量的硫化氫(臭雞蛋的味道)，放的屁就會有特別的臭味。遇到這種情況，要減少進食或改吃素食，減輕胃腸負擔，以防發生胃腸疾病，吃飯後可以適當走走。另外，最好每天喝杯優酪乳。

宿便長期堆積會導致腹脹、腹墜、便秘，放出來的屁大便臭味特濃。出現這種情況要注意經常吃些排毒的東西，或者對腹部進行按摩，飯後1小時適當運動，加速胃腸蠕動，把宿便排出來。

有些疾病讓人放屁奇臭

患晚期腸道惡性腫瘤的患者，由於癌腫組織糜爛，導致細菌滋生、蛋白質腐敗，經肛門排出的氣體也可出現腐肉樣奇臭。有消化道出血時，血液在腸腔內滯留或腸道發生炎症、潰瘍，排出的氣體往往比較腥臭。

若您還有下述癥狀，應儘快就診：

持續5天以上的腹瀉；
原因不明的體重減輕；
腹痛；
大便帶血；
食慾減退；
原因不明的發熱；
持續兩日(48個小時)以上的嘔吐；
胸痛。

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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