老年人的「神功」撞樹：真的有益健康嗎？

無論什麼時間去公園、廣場，你都會發現，這項地方完全是老年人的天下。不是在腿腳靈活的跳廣場舞，就是在以鍛煉的名義撞樹、撞牆、甩大鞭、拍打身體、拍手。

身上無時無刻不散發著一股子氣吞山河、一看就不好惹的架勢。讓你很難聯想到他們公車讓座時候的孱弱形象。

今天我們就來聊一聊，撞樹。

撞樹，科學嗎？

全國各大公園裡那些被盤的鋥光瓦亮、體無完膚的小樹，昭示著這項運動的風靡。導致很多管理員不得不把一些古樹、名貴樹種圈養起來，對老年人下禁令，禁止亂撞。

一、膀胱經

它是人體最長的經絡，也是穴位最多的經絡，有67個。

通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因為後背是膀胱經主要循行的部位，對應病症的範圍極其廣泛。可以說身體內任何疾病，都和膀胱經有著直接或間接的關係，它就像身體的汙水管道。

古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去，因為腎經和膀胱經相表裡。

現代社會，不管是老年人還是青壯年，由於工作習慣或者生活習慣的原因，腰背疼者很多。本著「通則不痛」的原則，打通膀胱經，可以在一定程度上緩解腰背疼痛、背部僵硬。

二、碰撞運動

有些老人會用肩膀、後背、腰撞樹，據說能緩解疼痛、舒經活絡、改善脊柱問題。撞樹健身是用背部或身體其他部位撞樹。這項健身源於運動員常用的碰撞運動，通過碰撞運動可以刺激穴位和經絡，促進局部乃至全身的血液循環，能增強消化功能，還能起到按摩作用，緩解某些部位的疼痛。

經常撞擊的皮膚會變厚，痛感會降低，使人的肌肉彈性和力量增強。因碰撞使內臟器官震蕩，長期的碰撞訓練能加強內髒的穩固性，在受到撞擊時減少內臟損傷。總之，碰撞運動對運動員的整體身體素質提高是毋庸置疑的。

正是這種專業的訓練方法及良好的效果，讓一些中老年人深信不疑，並轉化為更方便、更經濟的撞樹健身。

然而上了年紀，身體會發生一些不可逆的退化，出現諸如骨質疏鬆、肌肉萎縮、關節軟骨退變等問題。中老年朋友身體的韌性和肌肉強度不如年輕人，抗衝擊能力較低，盲目用身體撞樹，部位不當、力度過大或持續時間長，很容易造成軟組織損傷，或導致血壓升高等情況。

2015年，武漢75歲的楊太婆因為撞樹撞到腰都直不起來了，被醫院診斷為腰椎壓縮性骨折。

老年人往往會血管硬化，血管中有斑塊，撞樹很可能導致這些斑塊的脫落，進而形成血管栓塞。

怎麼撞才是對的？

生命在於運動，身體走向衰弱的老人可以動起來，是極大的欣慰，他們願意動起來，也絕對值得雙手贊成。

但是要注意：

不要用脊柱去撞樹，撞的是脊柱旁開的肌群，可以兩側分開撞。

力度不宜過大，以感覺舒服的力度進行即可，暴力會腫的。

時間不宜過長，一個痛點不宜超過5分鐘，最好控制在3~5分鐘內。