為了保證攝護腺的健康，一定做好這3件事，鍛煉不是最重要

攝護腺是男性主要的生殖系統之一，也是男性非常重要的器官之一。一旦攝護腺發生了病變，不僅會影響到生活的品質，同時也可能會導致不育，平日裡我們一定要注重對攝護腺的保護。

日常生活中，為了保證攝護腺的健康，一定做好這3件事。

1、作息規律

現在有很多年輕男性喜歡坐在電腦前，而且一坐就是很久，久而久之就成為了一種習慣。而長期的就久坐會導致攝護腺長時間充血，血液循環就會出現障礙，就導致炎症的發生。

2、合理飲食

預防攝護腺炎，飲食是非常重要的一環，現在很多年輕人都喜歡吃辣和刺激性大的食物，這些食物容易刺激到血管造成充血現象，也就容易導致攝護腺炎的發作，所以現在攝護腺炎也是很多20-40歲人常患上的疾病。

因此，在日常一些刺激性比較大的食物最好別吃，多吃些清淡以及微量元素比較高的食物，比如多補鋅，就能對保護攝護腺有著非常大的幫助。

在攝護腺液中鋅元素起到抵抗病菌的作用，鋅元素含量降低，則攝護腺容易患上炎症，反之補鋅，則降低患上攝護腺炎症的幾率，更能控制炎症複發。

我們可以搭配一些生物鋅營養素食用，成分中含有富鋅蛋白粉的生物鋅嚼片最為合適，富鋅蛋白粉中的鋅元素可使攝護腺組織中銅鋅比值降低，使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性增高，穩定攝護腺組織。且富鋅蛋白粉利於被人體吸收，利用現代生物技術，濃縮出來的鋅元素精華，可以迅速補充鋅，提高攝護腺抵抗力、免疫力，防止病菌二次感染。

3、適度鍛煉

除了上面說的作息跟飲食，平常也要注意鍛煉身體，適當的運動不但可以強身健體，還有助於血液循環，刺激攝護腺液的分泌和排泄，進而使攝護腺液積聚減少，預防攝護腺炎的發生。但是需要注意的是，運動一定要適量，注意運動幅度。過度或者過於激烈的運動，不但不會對攝護腺起到保護的作用，反而會刺激攝護腺充血，更容易導致攝護腺的生成。

溫馨提示：

廣大男士一定要注意定期去檢查攝護腺，只有時刻了解自身的情況，方可更有效的保護自己，保護自己攝護腺的健康，建議每半年檢查一次，若是平時作息都很有規律的，可以一年檢查一次。

除了上述的三件事，還需要注意一件事，那就是要始終保持一個好心態，情緒也會影響攝護腺的健康。壞的情緒如焦躁，易怒，煩躁，是會對攝護腺造成一定的心理影響的，所以平日裡飲食、作息、鍛煉、檢查都做好了，想「體驗」一下攝護腺炎的感覺都難。