三伏天防暑降溫很重要，但也要讓自己適時出身「養生汗」

伏天是一年中氣溫最高的時節，如果出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也相應增加。建議大家在做好防暑降溫的同時，也應選擇適當的時機讓自己出點汗。

具體來說，伏天讓身體適量地出些汗有如下好處。

【促進消化】很多人伏天沒食慾，不消化與出汗少有關。這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗，因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

【提高免疫力】很多人為了提高免疫力經常吃一些保健品，其實保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑製免疫系統。最好的方式就是通過適當的運動讓身體出汗，因為汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。

【減肥防慢病】伏天細胞比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的幾倍，更有利於減肥，以改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。

【排毒】出汗是最好的排毒防癌方法，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

【潤膚護膚】很多人臉上、後背等經常冒出痘痘，這是因為皮膚毛孔被臟物堵塞造成的。伏天做些運動，能打開毛孔，並通過排汗將臟物沖洗出來，這樣會讓皮膚得到清洗，變得緊實細膩而有光澤，痘痘也會相應減少，起到清潔、美容護膚的功效。

（曾聞）

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