皮膚科專家說：洗臉，用清水就夠了！

2016年5月25日，第十屆全國護膚日，皮膚科專家聯合出版了《中國皮膚清潔指南》，網上有正版，但是過於簡單，今天我們就一起來解讀一下，這份指南到底說了啥？
《中國皮膚清潔指南》關於洗臉部分的節選
1、每天早晚都應清洗 1次。

2、水溫隨季節而變化。注意過冷的水會使毛孔收縮，不利於徹底去掉汙垢，過熱的水會過度去脂，破壞皮脂膜。油性皮膚可交替使用熱冷水，熱水有助於溶解皮脂，冷水避免毛孔擴張。

3、正常情況下，提倡清水潔面。若處在氣溫炎熱、工作和生活環境較差、使用防曬劑或粉質、油脂類化妝品、或有其他特殊情況時，才需要使用潔面產品。

4、洗面乳是最常用的類別，每次用量 1-2 g (黃豆至蠶豆大小)，以面部 T區為重點，用手指輕輕畫圈塗抹後，用吸有清水的毛巾擦洗。

5、潔面後噴潤(爽)膚水或搽保濕霜等，以恢復皮脂膜，維護正常的pH值。

洗臉會洗掉皮膚天然保護層

先來複習一下，『皮膚表面脂膜』=脂質+乳化的汗液，是一層弱酸性的薄膜。
潤澤脂質由「皮脂腺分泌」和「角質細胞崩解的脂質」共同組成。主要由：角鯊烯（12%）、蠟脂（26%）、甘油三酯（57.5%）、膽固醇脂（3%）和膽固醇（1.5%）組成。
以上成分一旦減少，或者比例發生變換，就意味著我們皮膚表面的脂膜發生了改變，也就是皮膚屏障被破壞了。
這一層薄薄的油脂，是我們皮膚的第一道防線，一旦破壞，皮膚問題接踵而至。
誤區一、愛乾淨，所以洗很多次臉
「一天洗臉超過三次，
不鏽鋼鍋也沒那麼堅強啊」

指南建議，一天隻洗兩次臉。
但是對於油皮，或者像我這種混油皮，T區一到中午就已經泛油了，也不能洗臉嗎？
可以洗臉，但是建議捧一捧清水洗臉即可。
前面說過，皮脂膜是弱酸性，洗面乳一般是中性或者鹼性，過度的使用洗面乳，會導致皮膚的油脂減少，還會改變皮膚PH值，只會讓皮膚更乾燥，然後皮膚的保護機制會讓皮膚分泌更多的油，因此可能越洗越油。
所以，即使是油皮，一天只能用兩次洗面乳，其餘時間，如果油得受不了可以用清水洗臉，但是也不建議多洗，多洗意味著多揉搓，對皮膚也是不好的。
誤區二、用熱水洗臉，更加乾淨

「洗臉水應和體溫相近」

小時候有一件事讓我印象深刻。老媽買了一瓶很滑很滑的沐浴露，然後我用了幾盆水，還是覺得皮膚滑滑的，洗不乾凈，奶奶看不下去了，給我裝了一盆熱水，一盆水就洗乾淨了。
熱水有很強的清潔能力，但是過熱的水，會損傷皮脂膜。
冷水會使毛孔暫時收縮，這時毛孔表面的油脂就會被縮小的毛孔「夾住」，洗不下來。
合適的水溫，應該是和皮膚的溫度相近，甚至還要更低一些。
不同的皮膚，適用的水溫也不同。
1、油性皮膚：選用38-40°C左右的熱水，可以將多餘的油脂去除，過後可以用冷水，讓開放的毛孔恢復。
2、乾性皮膚：用比體溫稍低的水或者冷水更好，熱水會洗掉本來就少的油脂，皮膚更乾。

3、中性皮膚，選用32-35°C的溫水，冷水清潔力不夠，熱水又容易破壞皮膚屏障，因為中性皮膚本來就水、油適中，所以選用溫水最合適。

4、敏感皮膚：選用36-37°C的溫水，接近人體表溫度，避免對皮膚產生冷熱刺激。

誤區三、用洗面乳才洗的乾淨
「敢不敢試試清水洗臉一個月？」
指南認為，正常情況下，只需要用清水！
若處在氣溫炎熱、工作和生活環境較差、使用防曬劑或粉質、油脂類化妝品、或有其他特殊情況時，才需要使用潔面產品。
分析：
氣象炎熱，會導致油脂分泌旺盛。

工作和生活環境較差，臉上的灰塵和細菌等增多。

防曬劑、粉質、油脂類化妝品（包括BB霜、CC霜、素顏霜、空氣霜、隔離霜、妝前乳、口水、唇膏等等），這些化妝品為了可以長期附著在皮膚表面上，大都是油脂性的，清水不能徹底洗凈，需要洗面乳等。

在知乎上就有人試驗過，隻用清水洗臉一個月，會怎麼樣？感興趣的可以去搜。結果是，皮膚更好了，或者，即使每天化淡妝，隻用清水洗臉，皮膚也沒有變差。
很多有皮膚問題的妹子到了醫院看病，醫生也可能告訴她：「什麼都不能用，洗面乳也不能，只能用清水洗臉」，有一些情況下，醫生甚至告訴你：「這個星期都不要洗臉了。」
excuse me？？？
醫生是沒睡醒，還是腦袋瓦特了？
但是事實證明，一個星期不洗臉，皮膚也沒有變差。很多小姐姐做了面部雷射以後不洗臉，好像也沒來抱怨過有什麼問題？（可能我遇到的都不是嚴重的大油田吧，小聲bibi……）一般的乾皮、中性皮、敏感皮、混合皮，是可以耐受一個星期不洗臉的。
既然皮膚科專家說了，正常情況下，只需要清水洗臉！大家一定要相信！
但是很多妹子可能不符合清水洗臉的條件，因為大家出門都塗防曬霜啦，上班都塗個粉底或者素顏霜、BB、CC各種霜，這些都是要洗面乳洗的哦！
但是大家要記住，皮膚科專家的共識大概可以歸納為：不喜歡我們洗臉洗得太猛。
誤區四、不化妝也要卸妝

「大濃妝才需要卸妝呢！」
很多妹子每天晚上都在卸妝，不管自己有沒有上妝，都要卸一遍。
因為……
聽說……（廣告說，商家說，導購說，姐妹說，閨蜜說，明星說，博主說，反正不是醫生說的）
聽說忙碌了一天，臉上有很多髒東西，所以要卸妝才乾凈呢。
其實不是這樣的。
一般的淡妝，用洗面乳就可以洗乾淨！（敲黑板！）
卸妝油、乳、水、膏，是用來卸『防水』的化妝品，舉例子：防水的防曬霜，防水的睫毛膏、眼線液，防水的粉底霜。
還有更直觀的說法是，卸妝油是用來卸「大濃裝」、「油漆妝」的！
什麼是「油漆妝」？
不知道大家去過影樓拍照沒？我去拍過一次惹，不知道他們用的什麼化妝品，那一層東西塗上去，我用了三遍卸妝油，洗了三遍洗面乳，都卸不乾凈，當時洗完臉就有毛囊炎了，還長了幾顆痘痘。
像這種情況就非要卸妝乳不可啦！
總結：只有防水的化妝品，才用卸妝油。淡妝用洗面乳100%可以洗乾淨。平時沒事不要用卸妝化妝品，對皮脂膜傷害非常大！

誤區五、卸妝油塗全臉

「清潔也要分區」
卸妝的時候，把卸妝油塗到全臉，完全是慣性，這不怪大家。
其實卸妝的時候，只要把卸妝油塗在需要卸妝的地方就可以了，其他地方用洗面乳即可。
對於我來說，口唇卸妝油永遠比普通卸妝油用得快，因為我一般不用卸全臉的呀。
順便提一下洗面乳，像我這種混T油的，我一般著重用洗面乳洗T區，面頰部輕輕帶過，這樣T區洗乾淨了，面頰也不會受苦。也就是所謂的「分區清潔」啦。
日本醫生的「肌斷食」
日本著名的整容大師——宇津木龍一，寫了一本書《肌斷食》，推薦給大家，值得一看。
甚至提倡：清水+純皂+凡士林的護膚公式。