明日處暑，這些養生方法請你收好

明日處暑，「處」含有終止之意，處暑表明暑天將近結束。處暑過後，氣象的炎熱中也伴隨著絲絲的秋涼，民間有諺語雲「交了八月節，夜寒白天熱」。

伏天已經結束，由熱轉涼。因此在飲食上也要開始注意少吃寒涼性的食品，而趨向平、溫之性。

處暑前後，由於氣溫和濕度等外界條件變化，易生新病，也易舊疾複發，說是「多事之秋」，一點也不為過。這意味著，處暑後一定要開啟新的養生模式。

夏秋之交，此時是人體最為敏感的時期，容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。中醫認為此時氣候乾燥，空氣水分減少，燥邪多從口鼻而入侵犯人體，從而產生外燥病症。因此，養生應以養陰清熱、潤燥止渴、調理脾胃、清心安神的飲食進行生理性調整。

處暑到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，處暑節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！

1、柑桔

性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

2、葡萄

營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄製乾後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

3、甘蔗

汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

處暑食療方

蜂蜜拌藕片

做法：將藕洗凈切片用開水焯一下撈出，放入適量蜂蜜即可。

功效：藕性味甘涼，富含多種營養素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補充體液營養全身，是涼血生津潤燥的良方。

處暑養生運動

秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。

因為秋天金容易克本，而肝是主筋的。前幾天我們就提到過劉翔因傷退賽的原因，就是和筋有關。所以，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

處暑運動保健還應注意以下幾個方面：

1、穿著提示：不宜急於增加衣服。「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

2、睡覺夜寢提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

3、室內提示：白天只要室溫不高不宜開冷氣機。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。