春季裡養生，你可能要祛濕氣了

三月是雨水相對比較多的一個月份

此時氣候潮濕、陰冷

身體也難逃濕氣的侵害

濕氣不除 後患無窮

因此 此時是為身體除濕很關鍵的一步

那麼 如何才能有效祛濕呢

小編今天就為大家分析一下

濕氣是如何產生的呢？

很多人體內的濕氣重都是因為日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及運動後大汗淋漓未消汗後立即沐浴的等等。

有句古話叫：」千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

怎麼判斷體內有無濕氣？

1.頭髮愛出油、面部油亮2.睡覺留口水、口臭、身體有異味3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫10.耳內濕(耳禪濕)，毛髮粗糙，易脫落11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」如有以上1~2種癥狀，就要引起注意了，說明體內有濕氣。

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濕氣重的危害

1、腸胃不佳，到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺。2、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。3、身體特別疲乏，懶得活動，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；頭昏沉，頭腦不清爽的感覺，記憶力衰退。

幾種食物有效祛濕氣

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米還可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米。

紅豆

從中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

綠豆芽

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

馬齒莧

中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。

苦瓜

苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。