免疫力差，瑜伽幫助你強身健體

免疫力不夠，導致經常性生病，氣色看上去也不好，通過瑜伽有效的幫助身體提高免疫力，遠離各種疾病的侵襲。

look1：多吃水果蔬菜

經常多吃一些水果蔬菜，補充身體內所缺乏的各種維生素，同時身體的免疫能力也會逐漸的提高，讓疾病離開我們。

1.兩腿前後伸展，膝蓋緊貼在地面上，注意腳掌勾起來。

2.臀部以上的身體保持挺直，調整好呼吸頻率。

3.兩個手臂自然的張開，伸直支撐在臀部兩側的位置。

1.膝蓋同時彎曲，然後一條腿跪在地面上。

2.前腿腳掌支撐地面，後腿抬起來與地面垂直。

3.胸部向前挺，頭頂貼在腳掌上面，手臂輔助支撐在體側。

1.腿部分開，臀部用力向下壓，並且後小腿抬高。

2.身體向後用力，一個手臂抬起來固定頭頂與腳掌。

3.大腿肌肉用力，身體向一側彎曲，手指頭輕輕觸碰地面。

look2：開始大量的瑜伽運動

當身體處於疲憊期時最容易生病，勞累過度導致免疫力下降，沒有辦法在給自己提供保護。這時就需要大量的瑜伽體式幫助緩解身體疲勞。

1.兩個手臂伸直，把頭部夾在中間，支撐起整個身體的重量。

2.肩膀向後擴張，同時臀部向後坐，保持身體平衡。

3.兩條腿在空中穩定，大腿並在一起，小腿分別豎直跟貼於臀部。

1.雙腿分開一點距離，膝蓋彎曲直接跪在地面上，調整好身體重心。

2.身體向後用力傾斜，眼睛看向地面，讓身體呈弓形。

3.兩個手臂順勢抬高，從身體兩側劃過，最終固定在頭頂正上方位置。

1.整個人趴在地面上，手臂伸直放在身體前方，下顎同時支撐。

2.臀部向空中用力撅起來，大腿肌肉跟著用力，控制平衡。

3.腰部向下壓，拉伸兩側的韌帶，注意小腿抬高離開地面。

look3：激活體內沉睡的器官

內分泌失調有一部分原因是身體內部器官的失職，不經常運動體內器官自然會變得懶惰，經常拉伸韌帶幫助我們激活體內沉睡的器官，再次恢復身體機能。

1.一條腿伸直支撐地面，另一條腿自然的膝蓋彎曲向空中伸展。

2.身體順勢向後用力，頸部跟著後仰，平衡身體的重量。

3.手臂抬高，貼在耳朵的兩側，抓住後面的欄杆，防止身體失去平衡。

1.跪在地面，腳背緊繃，一腿緊貼地面，另一個抬起來。

2.大腿與地面保持垂直，身體向後傾斜，一個手臂彎曲超過頭頂，抓住腳趾頭。

3.另一個手臂抬高，放在自己的面前，手臂彎曲與地面垂直。

1.單腿站立，膝蓋向後壓，腳掌用力抓住地面。

2.另一條腿向後伸展，盡量超過頭頂位置，不要抖動。

3.身體略微向前傾斜，手臂伸展到背後去抓住腳踝骨。

look4：強健體魄，熟練掌握技能

免疫力提高之後，疾病遠離自己，同時還能強健體魄，只要熟練的掌握瑜伽技能，相信用不了多久的時間，身體就可以從內到外的改變。

1.膝蓋彎曲，雙腿緊繃蹲在地面上，大腿臀部坐在後腳跟上。

2.手臂支撐在身體前方，同時將膝蓋放在腋下位置。

3.手臂用力將身體騰空，眼睛緊緊的看向地面。

1.兩條腿呈弓步張開，後面的膝蓋需要貼在地面上，支撐身體。

2.臀部向下用力，身體向後彎曲，保持腹部用力緊繃的狀態。

3.手臂抬高，放在面前，相互纏繞固定。

1.手臂彎曲，用肘部支撐在地面上，身體用力控制平衡。

2.腰部與腹部肌肉同時發力，讓兩條腿直接騰空。

3.腿部膝蓋彎曲，腳掌放在一起，靠近頭部。

1.手臂伸直支撐身體的，頸部彎曲拉伸背部韌帶。

2.身體略微向後用力，屏住呼吸，增加腹部力量。

3.兩條腿在空中分開，前腿保持伸直，後面的腿膝蓋彎曲，腳背緊繃。

很多人天生免疫力低下，很容易被各種病毒侵襲，所以必須要通過鍛煉身體的方式，提高身體免疫力，幫助自己強身健體，同時還能夠擁有夢寐以求的好身材。