腎臟好不好，看臉就知道，這四件傷腎的事情千萬不要做了

腎臟相當於人體的凈水器，承擔了人體生成尿液，排出代謝物、調節水、電解質、酸鹼平衡等功能。腎臟這麼重要，但是，腎病的發病率卻很高，我國的腎病發病率在10%-13%。

腎臟是一個工作狂，只有腎功能破壞超過75%的時候，才會出現貧血、噁心、乏力等癥狀，而腎臟出現問題，很大程度上會在外在看出來。

1、 眼皮、雙足浮腫

眼瞼的浮腫是腎臟寫在臉上最大的預警信號，腎臟負擔水液的代謝，早晨起來，如果發現眼皮浮腫或者雙腳也浮腫，就要考慮腎臟出現問題了。

2、小便有泡沫

如果上廁所的時候，發現尿色發紅，或者尿液表面漂浮一層細小的泡沫並且不容易小時，就應該去腎內科檢查了。

3、尿量變化

正常人每天排尿1000-2000毫升，如果發現自己的尿量有明顯的變化，在飲食沒有變化的情況下變多或者變少都可能是腎臟的疾病。

4、皮膚瘙癢

當腎臟不好的時候，體內的尿素不能經過尿液排出，只能通過皮膚排泄，這樣會刺激皮膚引起瘙癢。

5、頭痛、睏乏、睡眠不好

當有頭痛、睏乏、記憶力下降，睡眠質量下降等錢情況出現，多半是因為腎病合併高血壓導致的。

當然以上腎病的信號，有的可能發生在腎病早期，有的發生在腎病晚期，因此光靠癥狀來判斷自己的腎臟是否健康是不夠的。老年人尤其是有三高疾病的老年人，一定要定期體檢。

哪些行為一直在損傷我們的腎臟？

1、服藥無節製

補腎葯可以補腎，這是最常見的護腎誤區，濫用藥物不僅對腎臟沒有好處，還可能引起慢性腎炎。常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥以及部分中藥，在沒有醫生叮囑的情況下長期服用，或者過量服用，都可能導致腎損傷。

2、身體感染炎症

身體的其他部位發生炎症感染的時候，比如扁桃體炎、齲齒、結核等等，一定要及時徹底治療，因為微生物會通過血液循環和淋巴循環感染給腎臟。

3、慢性病影響

高血壓和糖尿病是引起腎臟疾病很常見的原因，超過四分之一的腎衰竭患者是由於高血壓引起的，大約三分之一的腎衰竭患者是由於糖尿病引起的。有三高疾病的患者特別需要護腎。

4、吸煙

吸煙會減慢腎臟供血的速度，導致流入腎臟的血液減少，這樣就會損害腎功能的正常發揮，長期吸煙還會導致腎癌危險增加一半的概率。

如何養腎

1、 少吃鹽

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養腎最重要的一條就是少鹽飲食，因為飲食中95%的鹽分由腎臟排泄，吃得太鹹，腎臟的負擔加重，自然容易出問題，建議每人每天食鹽的攝入控制在5-6克左右。

2、勤喝水

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喝水不夠，尿量減少，尿液中國攜帶的廢物和毒素就不容易排出體外，比如常見的腎結石、腎積水都和不愛喝水有關。正常人每天應該喝夠1.5-2升誰，降低腎病風險。

2、 勤快排尿

3、 尿液停留在膀胱內儲存過久可能會導致細菌繁殖，容易引發尿道疾病，也會增加腎臟負擔。

4、 少吃加工食品，少外出就餐

加工食品和外面的飲食，幾乎都是食鹽超標的，並且長期外出就餐，難免大魚大肉，長期高蛋白飲食，代謝物增加也會增加腎臟負擔。