長子宮肌瘤的人，都有這幾個特點

子宮肌瘤被稱為婦科「第一瘤」，主要由子宮平滑肌細胞增生而成，好發於30-50歲的育齡期女性。長子宮肌瘤的人，一般都有這幾個特點：

1.長期精神抑鬱

中年女性面臨著工作和家庭的精神壓力，易產生抑鬱情緒，後期還會伴隨著絕經期的到來，跟讓女性開始出現雌激素控制期。在這個時期中，女性很容易促使雌激素分泌量增多，從而導致子宮肌瘤的產生。

2.肥胖

一般情況下，女性的體重每增加10kg，肌瘤的患病風險就增加21%，因為肥胖體質容易合成雌激素，雌激素會促進子宮肌瘤的滋生。

3.飲食不規律

有研究報導，主食為肉類食物的女性，其子宮肌瘤的發病率顯著高於主食為綠色蔬菜的女性。反季節蔬菜以及催生的動物肉當中都含有大量的激素，如果經常性的吃這些食物也會造成激素水準上升，引發子宮肌瘤。

4.長期性生活失調

夫妻間正常的性生活，可促進神經內分泌正常進行，使人體激素正常良好地分泌，而長期性生活失調，則容易引起激素水準分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，進而引發子宮肌瘤。

5.濫服激素藥物

生活中，許多保健品、美膚產品中雌激素過量，但這些產品卻誇大其詞的介紹其美容效果。雌激素的確可以改善女性的皮膚，但對女性的危害大於保健，女性雌激素過盛不僅會導致子宮肌瘤，還可能因藥物引起內分泌失調導致多囊卵巢綜合征，許多女性為了保持良好的狀態濫服激素藥物，從而大大增加患子宮肌瘤的概率。

6.長期熬夜

熬夜會使人體褪黑素降低，使腦垂體分泌的激素失調，而很多女性睡眠質量不佳，或者經常熬夜加班，長期熬夜輕者會長期失眠多夢，重者身體出現多種代謝異常的疾病，子宮肌瘤就是其中常見的一種。

那麼，平時生活中，我們應該如何預防子宮肌瘤呢？

1.飲食宜清淡，定時定量，不暴飲暴食；堅持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等；多吃五穀雜糧，如玉米、豆類等；常吃富有營養的乾果類食物，如花生、芝麻、瓜子等；盡量不食含激素成分的食品等。

2.作息規律，避免熬夜帶來的生物鐘紊亂。長期熬夜對人體的危害主要表現為免疫力下降和激素分泌紊亂導致內分泌失調，與身體的多種疾病形成有關，因其可能導致性激素分泌失調，也可促進子宮肌瘤的形成。

3.保持樂觀、積極的心態面對人生，避免抑鬱、消極等不良情緒。據調查子宮肌瘤的發生和女性負面情緒有直接關聯，有抑鬱症和焦慮症女性患子宮肌瘤的比例遠高於正常女性。

4.加強運動，每天散步，做子宮保健操，每周跑步、游泳或騎自行車2-3次，增強自身免疫力。每周有充足的戶外活動以接觸陽光，使體內轉化儲備足夠的維生素D，近年來已有多項研究證明維生素D可以減少子宮肌瘤患病風險。