腎是一個「超級器官」，是我們的「先天之本」、「生命之源」。
腎臟是人體主要的排泄器官，它的辛勤付出，讓我們血液中的垃圾一掃而凈，保證了身體的健康。
但是，有時候腎臟也會出毛病，如果，我們可以更早的發現這些變化，那麼就可以及時的預防治療，保護腎臟健康！
腎不好，會出現「3黑」「1疼」，切莫忽視
1、眼圈變黑。早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。
2、鼻子脫皮變黑。如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑。耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。
《黃帝內經》認為「黑屬腎」，「腎色黑」。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。
腎不好，身體這1處會「變疼」
即：經常腰疼。
腎不好的人，很多都會出現腰部酸痛的情況，男性還可能會引起生殖系統方面的病變；女性則會出現腰部不能夠用力的癥狀。
每天坐好「五個字」，腎好你更好
第一個：吃
——吃點黑，更強壯。
中醫講，黑色入腎，所以，經常吃點黑色食物，有助於腎臟健康。
其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，是不錯的選擇。
黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。
黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。
黑芝麻，補肝腎、潤五臟，經常吃一點，有益腎臟健康。
黑芝麻，可以直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、涼拌菜等，也都是不錯的選擇。
桑葚，營養價值極高，中醫藥典籍記載，桑葚可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。
桑葚可直接食用，亦可泡水喝，都是不錯的選擇。
第二個：喝
——少喝酒，常飲茶。
想要保護腎臟，一定要少喝酒，常飲茶。
很多人，都知道，喝酒傷肝，其實，喝酒同樣對腎臟不利。
酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。
如果，本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致癥狀加重。
所以，保護腎臟，要少喝酒，莫貪杯。
腎臟，害怕喝水少，所以，要養成主動喝水的習慣，在喝水的時候，加點草藥茶，護腎排毒，效果更佳。
用「葯食兩用」的小植物，龍鬚，蒲公英根，尾參，玫瑰花，碾碎後，做成龍鬚尾參茶，每日泡水代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，還能護腎排毒！
龍鬚，俗稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
尾參，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
第三個：泡
——熱水泡腳，促循環
用熱水泡泡腳，溫熱腳部，有助於腎臟健康。
腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
腳底上，具有腎經上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗凈後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
第四個：搓
——搓腰眼，強腎氣
中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。
腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位。
腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
按摩方法：
方法1：兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
方法2：兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處。
每次3~5分鐘左右。
第五個：抖
——抖動身體，激發腎氣
「一日抖三抖，能活九十九」！
抖動身體，可活絡身體的微血管，促進血液循環，提高器官組織的保健功效。
其中，通過身體抖動，按摩腎俞穴，可激發腎氣，起到養腎的作用。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，以腳跟和膝蓋為軸，利用抖動按摩穴位。
雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
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