聽說，發獃這種事，做的好叫深沉，做不好容易睡著？！我們每天都在接收海量資訊，大腦幾乎沒有停下來的時間。每位手機用戶平均每天查看150次手機，每人平均每6分半鐘就看一次手機，還要每天處理工作上的內容。

所以專家表示發獃能讓大腦得到充分的休息。

大腦活動時的腦電波：

深睡眠的時候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲。

躁狂症病人興奮時腦電波頻率能到30~40赫茲。

而人在發獃的時候，腦電波只有8~14赫茲。

結論：發獃時，人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，對生活節奏比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。

「發獃」其實有很多好處

1.集中精力

如今快節奏的工作和生活，讓很多人感覺精力跟不上，出現精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當你出現無法集中精神的狀況時，不如發發獃（靜思），這樣有助於精力集中。

2. 活躍腦細胞

專家稱，人在發獃時，腦電波只有8-14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，讓平日裡高速運轉的大腦得到片刻休息。同時，長期堅持發獃，還可以使大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度提高。

3.緩解焦慮

當人在發獃時，大腦處於放空狀態，大腦中的α腦電波會加強，這種特殊的腦電波可以抑製資訊超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。

4.增強記憶力

美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員對發獃曾進行了實質性的1研究，結果發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，被激活的皮層和負責記憶的海馬回神經活動水準關聯程度越高。簡單來說就是，發獃可以幫助增強記憶力。

5.增強創造力

日本研究發現，發獃可以增加大腦白質活動，從而增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味著更能看清事物間聯繫，想到別人想不到的辦法。同時，發獃還可以緩解疼痛和提高免疫力。

強製發獃法

在手機上設個鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專註於眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。每次只需5~10分鐘的發獃效果就已經很不錯。

但有兩類人「發獃」需要小心

第一，兒童經常發獃需警惕一種心理疾病。如果任由其發展，完全沉浸在自己獨立的太空中而不及時乾預，很有可能會發展成自閉。

第二，經常反覆發獃也需警惕心腦血管疾病。特點為短暫性腦缺血發作臨床上以反覆發作的短暫性失語、癱瘓或感覺障礙，每次發作持續數分鐘，通常在1個小時左右完全恢復，中老年人最為常見，隨著年齡的增長髮病率呈遞增。遇到上述兩種情況，請儘快到醫院就診。

忙碌的你，不妨學會每天放空一下自己！

給自己超負荷的腦子一個空白時間

讓你更有效率集中注意力去做事情

緩解壓力的同時讓你焦慮的情緒一掃而光。

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