白天減肥是否有效，晚餐吃什麼比較重要，哪些食物可用作晚餐？

對於減肥的人來說，晚餐是非常重要的，因為晚餐在時間承接方面，將影響著能量的消耗，以及營養的供給等。比如，晚餐吃得太飽，可能導致多餘的脂肪堆積。晚餐吃得不夠，到了晚上肚子會餓，然後可能有些人，又會因為忍不住而選擇加餐，這樣可能導致減肥失敗。所以，大家要保證晚餐吃什麼，選擇合適的食物，才能夠對減肥有幫助。那麼，有哪些食物適合作為晚餐，才能夠對減肥有幫助呢？

一、高碳水化合類食物

因為很多人喜歡在傍晚健身，或者參加一些其他運動，那麼身體就會需要更多的能量，如果晚餐的能量攝入不夠的話，那麼很可能會導致運動過後，肚子又餓了。另外，即使晚上不運動，很多人也選擇了9點以後才睡覺，在此期間，身體也需要一定的能量來維持，所以建議大家在晚上適當多攝入一點含高碳水化合類的食物，這樣才不會到了半夜餓肚子。另外，建議大家在晚餐攝入的時間方面，盡量選擇6點左右，這樣既不會導致晚上餓肚子，也不會導致晚餐攝入過早，對身體才會有幫助。

二、含纖維素高的食物

無論是蔬菜，還是水果，其中都含有很多的纖維素，這種物質被攝入以後，主要對身體有兩方面好處：一是可以促進胃腸的蠕動，所以利於消化，也利於排泄；二是可以減少腸道對脂肪的吸收，所以更利於減肥。不僅如此，這些食物中含有的維生素也非常豐富，所以可以在補充營養的同時，也實現了減肥的目的，可謂是「一舉多得」了。

三、適當向粗糧類傾斜

粗糧對身體有很多好處，其中最明顯的好處有兩個方面：一是它既包含了纖維類食物低熱量優勢，又包含了高碳水化合物高能量優勢，所以吃了這類食物，身體所需的能量和營養是絕對足夠的。二是它對於腸胃的蠕動、消化也很有幫助，所以攝入它們以後，不會導致積食、脹氣等問題，更加有利於腸胃的健康。這兩方面因素結合起來，就會對減肥發揮很好的輔助作用。

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