降壓、助睡眠、預防老年癡呆，它可以幫到你！

隨著年齡增長，我們的身體不可避免的出現了很多疾病癥狀~

失眠？三高？甚至老年癡呆？！

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每個人都怕得病，尤其像老年癡呆這種，不但自己的生活會沒有了品質，還會拖累老伴、子女。

但你要知道，怕不是辦法，找到簡單、易行的預防方法才是重點！

在這裡，不得不提到有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年癡呆，提高大腦的靈活性，那就是蓮子！！！

1

一把蓮子。

大腦靈活，癡呆不怕~

蓮子中的鈣、磷和鉀含量都是非常豐富的！

此外，它還包含多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質。

除了可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以使酶活化、維持神經傳導性、鎮靜神經、維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。

簡單通俗的講，就是可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，防止衰老喔~

這些物質，都是中老年人需要強化的身體機能。

所以，必須要多吃！！！

除了中老年朋友，還有腦力勞動者一定要常吃蓮子。

因為它可以健腦，增強記憶力，提高工作效率並預防老年性癡呆的發生。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管、降低血壓，還有很好的去心火的功效，可用於口舌生瘡，助益睡眠。

2

常吃蓮子。

養心安神，健腦益智~

古人認為，吃蓮子能返老還童、長生不老。

但是要說能長生不老，的確是有點誇張了！

但是關於蓮子在養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值，歷代醫藥典籍的確是有。

《本草綱目》記載。

「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其權輿也。

昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲；補心腎，益精血，有瑞蓮丸，皆得此理。」

如果你經常出現神經衰弱、失眠多夢的癥狀，那吃一些蓮子清心安神準沒錯了~

而且呢，蓮子中還含有一定的鉀元素，鉀元素可以維持心跳規律，對於身體的各種代謝也有促進的作用。

不僅是鉀元素，它所含的鐵元素也是豐富的！

這樣有助於補血，蓮子中含有多種生物鹼，擴張外周血管，加速血液循環，可以降低血壓、保護心臟喔~

總而言之，蓮子的好處實在太多了！

3

吃法簡單。

抓小把丟到鍋裡即可~

很多我們一直倡導的健康養生小習慣，都是因為太過麻煩，和我們平時的生活習慣相衝突，最終被放棄了。

但是吃蓮子，並不需要單獨做一道菜來吃，只要自己經常在家熬個粥，燜個米飯，都很容易能堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，無論是燜米飯還是熬粥，抓一把蓮子丟進去就行！

要注意，如果是乾蓮子，無論是煮粥還是燜飯都需要提前浸泡。

比如說中午午飯的時候要燜米飯，就早上抓一小把蓮子放在溫水裡泡著，中午就可以跟大米一起來蒸飯了~

煮粥也是一樣。提前浸泡半天，然後在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗乾淨後放入鍋內。

根據個人口味，連同其它豆類、大棗等，加清水在火上煮爛熟，就可以嘍~

4

既是吃食。

總有那麼一些小禁忌~

蓮子性寒，所以體寒的人，不建議長期服用，偶爾吃點是可以的~

再有就是容易腹脹的人，最好忌食！

平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人忌食。同時，如果牛奶與蓮子同時食用，還會加重便秘！切忌！！！

最後，在吃蓮子期間，注意不要吃一些具有刺激性的食物，同時辛辣的食物也要少吃喔~

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對照禁忌，多吃蓮子~

別忘了燜米飯、熬粥的時候加點它喔~

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安全、健康、綠色、有機