身體變胖、情緒暴躁？當心啦！這可能是腎虛的表現

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無論是剛畢業的大學生，還是四十多歲的中年人，由於社會競爭激烈、生活工作壓力大，不少人出現暴躁易怒、疲憊不堪、腰背酸痛、脫髮掉發等問題……中醫專家表示，這些都是腎虛的表現。

難道是腎臟出了問題？其實不然！中醫講的「腎虛」與西醫講的腎臟疾病是兩回事，二者在生理、病理上的含義也不同。

中醫所講的「腎虛」概念中的「腎」，是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長髮育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。「腎虛癥狀」包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

脫髮掉發可能是腎虛問題

據世界衛生組織發布的數據顯示，每6個中國人中就有1個受脫髮問題困擾，30歲前脫髮佔比更是高達84%，脫髮已經呈現出了低齡化的趨勢。

引發脫髮的原因很多，其中就包括長期勞累、熬夜或者精神壓力大導致休息不好，造成的脫髮，而這很可能是腎虛的問題。

中醫認為，腎是「先天之本」，是人體生命之本原，主藏精，又稱「封藏之本」。腎精化腎氣，能協調、資助一身臟腑之氣的化生。「腎在體合骨，生髓，其華在發」，人體毛髮生長脫落的過程反映了腎氣盛衰的過程。腎氣盛者，毛髮茂密，有光澤；腎氣虧者毛髮枯萎、發白，甚至脫落。

此外，腰痛也是腎虛的主要表現之一，它可以分為內傷和勞損。內傷的腎虛一般是指先天不足，久病體虛或者是疲勞過度導致，輕者很難彎腰或是直立，重者可能會出現足跟疼痛，腰部乏力等癥狀；而勞損腎虛主要是因工作體力負擔過重或長期保持某一固定姿勢所致，常見於開車、使用電腦等，時間長了損傷腎氣，令腎精不足。

情緒暴躁及肥胖或是腎虛

除了脫髮、腰痛，腎虛還有以下癥狀，如明顯地感覺到自己的記憶力大不如從前，而且有時候應對某些事情的時候，會出現心有餘而力不足的情況；心煩意亂、情緒暴躁、注意力不能集中，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等問題；攝取的食物熱量數量都是一如既往，但是不知道為什麼體重卻不停地上漲。

此外，日常生活中，有些人經常出現頭暈耳鳴、疲乏無力、頭昏頭痛、心悸胸悶、食欲不振，性功能減退、性慾降低等癥狀；工作中缺乏自信，沒熱情，沒有目標和方向。

腎虛也被稱之為腎精不足、腎氣虧虛，對人體各個階段的成長髮育及身體功能有重要影響。

中醫認為，肺臟失去了腎陽精氣的滋養就會出現呼吸急促、氣短等癥狀；脾臟失去腎陽精華的補助，就會出現五更泄瀉、腸胃失調等癥狀；心臟得不到腎陽的動力基礎，就會出現心悸、氣急，如冠心病等；膀胱得不到腎陽的氣化相助，就會出現小便困難或失禁，嚴重一些的或尿頻尿急。

多種中藥都有補腎功效

專家表示，很多中藥都有補腎的功效，如鎖陽，這是補腎的藥材中最常使用的一種，它可平肝補腎、益精養血、潤腸通便，治療氣血不足造成的不孕症；肉蓯蓉，富含多種氨基酸、人體所需微量元素，對男性腎、睾丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果。

中醫還有食療補腎的觀點。腎與黑色相關，多補充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，對補充腎氣也有好處。

其中，芝麻具有補肝腎、潤五髒的作用，適合腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴等癥狀；核桃也具有很好的補腎效果，適合工作壓力較大的男士；粟米，即穀子，也能補充腎氣，中醫有「粟米養腎氣」的觀點；栗子性溫、味甘，除補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

中醫的補腎只是一個籠統的概念，它既可以指氣血方面的滋補過程，也可以指腎臟的滋補過程。

專家提醒，補腎不是壯陽，不要使用鹿茸、牛鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等含有大量動植物激素的壯陽葯及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性葯。

健康提醒

要改變腎虛的癥狀，首先要保障睡眠。睡眠應佔人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。

其次，放鬆心態，通過心理調節維持心理平衡。此外，還要加強體育鍛煉，但強度不宜太大，選擇力所能及的運動項目，以促進血液循環、改善血淤、氣損等情況，如散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足行走。

冬天寒冷，食用一些羊肉、大蝦等也能夠起到補腎的功效。