最「招癌」的5個習慣 第2條大多數人都中了

、、和淋巴瘤等和不良的生活習慣有關，若想要遠離癌症就應該改變不良的習慣，保持規律的作息，控制飲食。

這5個壞習慣會讓癌症愛上你，還不快改正！

1、不良的飲食習慣

總是大魚大肉吃、攝入蔬菜和水果少等會引起身體肥胖，肥胖是誘發攝護腺癌、乳腺癌、宮頸癌以及肝癌等的主要因素。蔬果類的食物裡面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，有助於排出體內的毒素。如果吃的蔬菜水果太少的話，會誘發直腸癌，身體缺乏維生素a患有胃癌和肺癌的風險增高，當維生素b2和葉酸時易患有食管癌。每天至少要保證有400克以上的蔬菜，每天吃肉類不能超過75克。

2、熬夜、久坐

總是熬夜會紊亂生物鐘，夜間的燈光影響到褪黑素的形成，下降的免疫系統，容易誘發攝護腺癌以及乳腺癌等，所以晚上11點之前進入深睡眠狀態。活動量越多，免疫細胞數量就會增加，長時間久坐會減少免疫細胞的生成，增加患上胃癌以及直腸癌幾率，所以每工作兩個小時需站起來活動20分鐘。

3、總是喝過燙的水、吃發霉食物

部分人喜歡喝滾燙茶或者湯類，會對食管粘膜帶來刺激，誘發口腔黏膜炎以及食管炎，久而久之形成了癌變。等食物降到60℃以下時再吃。發霉的花生大豆以及大米等會有黃芪黴素，這屬於一級致癌物質，會誘發胃癌和肝癌。盡量不要吃發霉的食物、發芽土豆薯類以及過期的食物。

4、過度的曬太陽

皮膚屬於最大的器官而且非常脆弱，如果長時間受到紫外線暴曬的話會加快皮膚衰老，容易讓皮膚滋生斑點和痣，從而誘發癌變。每天上午10點到下午4點是紫外線最為強烈的時候，盡量避免此時間段出門。若出門的話要做好防曬措施。

5、過度勞累

現在生活節奏快而且壓力大，大部分年輕人為了拚業績而過度的透支體力。長時間處於勞累狀態時會讓肺炎和肝病反覆發，增加了患上肝癌、肺癌及淋巴瘤的風險。不能讓身體過度勞累，學會釋放壓力，保證有充足睡眠。

溫馨提示

避免有不良的壞習慣，保持積極樂觀的心態。每天晚上睡覺前可以通過冥想或者打坐的方式來排除雜念，適當的鍛煉身體來提高免疫系統。