健身者停訓後退化有多快？小阿諾坦誠自己直降45斤肌肉

不少健身者練到一定的水準，會很難接受最初的自己。所以受傷成為他們最害怕的事情之一，因為一旦受傷，就無法保持訓練，無法增加肌肉量，更別提上台打健美比賽。

那健身者停訓後退化有多快？這個速度是相當驚人的，這不最近小阿諾Calum Von Moger在接受專訪時坦誠自己幾乎直降50磅（45斤）肌肉。

這是個什麼概念？也就是一下子從奧賽先生的塊頭變成了健體的水準，所以去年是他最掙扎的時候，他深陷痛苦，急切的想恢復身材。雖然他並沒有直接說自己使用了類固醇，但卻間接表示在這段時間內，肯定是不用任何藥物的。

事實上塊頭越大的肌肉猛男，身材有非常明顯的退化僅僅只需要不到兩周時間。

這位叫Antoine Vaillant，很有前景的傳統健美運動員，肌肉強悍腰部卻很細，擁有超過240斤的體重。不幸的是，二頭肌撕裂令他的比賽前景顯得並不明朗。

這是他休整1周狀態的變化，還是很顯著的。儘管如此，他依然去健身房訓練，所以並不會像小阿諾一樣丟掉那麼多肌肉。但這樣不顧傷病去健身房狠練，並不明智。

這是健體王傑瑞米休整10天的狀態。

僅僅只需要1個半月，就能直降20多斤體重，健體運動員尚且如此，那志在傳統健美的小阿諾為何能丟掉45斤肌肉也就明白了。

當然普通健身者不必擔心自己3個月不健身，就會丟掉很多肌肉，這位叫Kino的肌肉男，聲稱是自然健身，這是他3個月完全停止健身的變化。

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脫離健身3個月時間，僅丟掉了5斤純肌肉，其實變化沒有特別明顯，後續他僅用1個月時間就再次練了回來。

停止健身半年，不僅肌肉小了，吃飯量也大減。儘管丟掉了一些肌肉，整體塊頭還在。

綜上：肌肉男塊頭越大，停止健身後肌肉掉的越快；使用類固醇或其他藥物的肌肉男，一旦停掉健身和藥物使用，則掉肌肉的速度遠超想像；普通健身者掉肌肉速度會比較緩慢，且由於肌肉記憶恢復也會很快。