5個小竅門，提升免疫力，促進黑色素再生！

現在這個時間氣象還不穩定，降溫可能就會感冒，時常感到疲憊，精神狀態差，皮膚外傷癒合慢等等都是免疫力出現問題的表現。

臨床研究發現，身體免疫力降低是白癜風的誘發以及白斑的擴散的因素之一。免疫力下降後，皮膚對於外界的刺激（紫外線照射，化學物質侵蝕等）的抵抗能力下降，皮膚黑色素合成就會受影響。

因此，對於白友來說，需要注意提升自身免疫力。

如何有效提升免疫力？

1、保持充足的睡眠：長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發或加重白癜風。

成人每天睡眠時間應為7小時左右，30歲以下的青年人8小時，老人不能低於6小時。同時，睡眠環境要溫度適宜、黑暗、安靜。

2、常喝益生菌乳品：每天喝一些含有益生菌的優酪乳或吃一些酸乳酪，能增加腸道內「好」細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力。

3、多喝水可加蜂蜜、薑糖：蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，促進免疫系統健康。

4、適度曬太陽：白癜風患者宜選擇紫外線低強度時間適度，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽時間不超過半小時，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

5、每周堅持鍛煉：運動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用。

建議每周保持3~5天運動，每次30分鐘左右，白癜風患者以步行6000步左右、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等運動為佳。

免疫力是我們抵抗疾病或者是生活中可能影響我們健康的各種刺激因素的第一道防線！對於白友來說，提升免疫力能夠幫助皮膚黑色素再生。