父母腰痛的概率你知道嗎？請為腰痛的父母做這些

春節是團聚的好日子，在外拚搏奮鬥了一年，最幸福的就是春節回家陪在父母身邊度過閑適的假期。然而，看到父母的腰越來越彎了，很多老人還長期默默忍受著腰腿疼痛，兒女看了也真是心酸。

老年人腰痛有多普遍？

腰痛在老年人群體中非常普遍，利用中國健康與養老追蹤調查(CHARLS)資料庫分析發現，近2萬老年人中，60-69歲年齡組腰痛率最高，其中女性更容易腰痛，60-64歲老年女性24.4%腰痛，65-69歲老年女性26.7%腰痛。也就是說六七十歲的老年人中，4個女性就有1個正在忍受腰痛的折磨，男性腰痛率略低，約15%-17%。

可見咱媽比咱爸更容易腰痛，咱媽腰痛的概率有四分之一強。

為什麼老年人更容易患上各種腰椎疾病呢？原因主要有幾方面。

1、腰椎的退行性改變。隨著年齡的增長，腰椎自然會發生退變，這種退變其實從年輕的時候就開始了，中老年之後更加明顯。腰椎間盤髓核中的水分越來越少，纖維環越來越脆弱，一旦姿勢不正確、腰椎負荷過大或受到外傷，就容易誘發腰椎間盤突出症。

2、骨質疏鬆。老年人或早或晚都要面臨骨質疏鬆的困境，特別是絕經後的老年女性，雌激素水準下降更容易加劇骨質疏鬆。由於骨質疏鬆，腰部韌帶和關節囊就變得鬆弛，彈性大大降低，一旦腰椎承受的壓力超出負荷，就會引起腰痛的癥狀。

3、腰部軟組織病變。腰肌扭傷和腰肌勞損都屬於腰部軟組織病變。很多老年人操勞了大半輩子，在重體力勞動時姿勢不當或用力不當，就容易造成腰部軟組織的急性損傷，不及時治療，便會遷延不愈，變成慢性損傷。同時，我們的父母長年累月做大量家務，又要辛苦帶孩子，有些老人還幫兒女帶孩子，腰背部軟組織長期承受著巨大的壓力，日積月累就成了腰肌勞損。如果居住環境或工作環境潮濕，寒濕之氣入侵，還會形成「老寒腰」（腰肌勞損），在溫度較低、濕度較大的氣象，腰痛更容易發作。

我們能為腰痛的父母做些什麼？

父母為我們付出了太多，如今，我們能為腰痛的父母做些什麼呢？

1、加強保暖。腰部喜暖忌寒，我們要注意父母的腰部保暖，避免長時間吹冷氣機，不如給他們添置幾件更加暖和而輕便的衣物，盡量不讓他們腰部受寒。

2、減少負重。如果說兒女是甜蜜的負擔，那孫子孫女就更讓老人甘心付出，很多老人喜歡長時間抱著孫子、孫女，結果把腰累著了，有時甚至還會扭到腰。為了減少父母腰椎的負重，盡量別把孩子完全交給老人帶。如果不得不讓老人帶孩子，就教父母抱小孩時最好先屈膝靠近身體，再慢慢抱起，不要過度彎腰或用力過猛，以免增加腰部負擔，給腰椎帶來意外傷害。

3、給父母補鈣。多給父母買一些含鈣高的食物，如牛奶、海帶等有利於鈣的補充，注意營養均衡。

4、給父母換把椅子。父母總是捨不得在自己身上花錢，甚至換一把更好的椅子都拖了又拖，那這件事就由你來做好了。椅子選那種靠背面積大、舒服的，這樣老人坐在椅子上的時候可以讓腰椎有所倚靠，減少坐姿不當引起的疼痛。

5、帶父母一起運動。老年人肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，我們不妨帶父母做一些加強腰背部肌肉力量的運動，如太極拳、瑜伽等。

6、積極檢查，及早治療。如果父母已經患上腰椎疾病，最好先帶他們去檢查確診，再根據實際情況進行物理治療、中醫治療、手術治療等。

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