老天留給你的最佳養肝時間僅剩一個半月！千萬別再錯過了

春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏疏泄功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

春三月已經過去了一個多月，從現在到立夏還剩下51天，養肝正當時！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ；同時也指出：無春即無夏！

有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

現代人傷肝行為很多，諸如久視、熬夜，但這些行為是完全可以避免的。

1久視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主血。

因此用眼過度對五臟皆有損傷，但傷肝最重。

因此中醫養生裡有「閉目養肝！」之說。

2熬夜

《黃帝內經》：人臥則血歸於肝。

每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以順利地推陳出新，以達到藏血之功。

那些醜時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

生活中，我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作：

1揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，它就是地筋，也是我們日常最觸手可及的調筋之處。

怎麼調這跟筋呢？

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最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

2推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，然後沿腳背向上，然後由小腿內側向上循行。

因此，我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

3按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

4飲食養肝，少酸多甘

「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。

大棗既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥則可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

5香椿炒雞蛋，健脾保肝

香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

傳統醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

食材準備：香椿1把、雞蛋4個。

做法：

（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

（2）雞蛋（2-3個）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

6多聽音樂

古人認為「百病生於氣，至於樂」，所以兩千年前就有了「五音療疾」，它根據宮、商、角、徵、羽5種民族調式音樂的特性與五臟五行的關係來選曲。

屬肝的音階為角音，正角調式能促進全身氣機的展放，調節肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽可調暢氣機、防病治病。

推薦曲目

1、《胡笳十八拍》：最佳欣賞時間：19:00－23:00，此時欣賞可以剋製旺盛的肝氣，使之調達，恢復機體氣機的正常升降。

2、催眠曲目：《平湖秋月》、《夢幻曲》。

平湖秋月謝導秀 - 碧澗流泉-中國音樂大系器樂篇-古琴

夢幻曲劉蔓 - 大提琴

3、除煩曲目：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》。

塞上曲傳奇樂坊 - 傳奇樂坊琵琶曲演奏

空山鳥語傳奇樂坊 - 二泉映月

現在就是養肝的最好時節，馬上轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。

本文內容綜合整理自國醫大師健康、雲南中醫、上海中醫藥大學附屬龍華醫院，特此感謝。

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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